Network
DESKJABAR - Selain mengatur asupan makanan, menurunkan berat badan pun harus dibarengi dengan sejumlah upaya. Disini ada 10 cara yang bisa dilakukan.
Mengonsumsi makanan tinggi serat, kaya protein, menghindari gula, mengurangi makanan olahan sudah dilakukan demi menurunkan berat badan, lalu apalagi?
Coba Anda lakukan tujuh hal berikut ini, selain upaya penurunan berat badan sukses, Anda pun tidak akan kehilangan massa otot alias badan tetap kencang berisi.
1. Puasa Intermiten
Puasa ini boleh dicoba dengan pola yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Bisa memakai pola 16:8 atau 5:2.
Mengutip Healthline, metoda intermiten 16:8 dengan cara kita makan dengan jangka waktu 8 jam, lalu dilanjutkan dengan puasa selama 16 jam. Sedangkan pola intermiten 5:2 adalah kita makan sehat seperti biasa selama 5 hari, lalu puasa ketat pada 2 hari. Dua hari bukan tanpa makan, namun asupan kalori betul-betul dikurangi yaitu dibatasi sekitar 500 kkal untuk wanita dan 600 kkal untuk pria.
Baca Juga: 10 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan, Terbukti Berhasil Asal Punya Motivasi Kuat
2. Minum Teh Hijau Tanpa Pemanis
Teh hijau mengandung banyak antioksidan.
Minum teh hijau dipercaya bisa membakar lemak dan menurunkan berat badan. Teh hijau juga dapat meningkatkan pengeluaran energi 4% dan meningkatkan pembakaran lemak selektif hingga 17%, terutama lemak perut yang berbahaya.
