Network
-Rutin melakukan aktivitas yoga
-Berolahraga secara rutin dan teratur.
-memesan jasa pijat untuk melenturkan otot yang kejang.
-Hindari mengkonsumsi kafein, rokok, alkohol
-Mandi air hangat sebelum tidur.
-Jaga kebersihan kamar dan tempat tidur
-padamkan lampu sebelum tidur
-Jauhkan gadget seperti Hp, televisi atau laptop minimal dua jam sebelum tidur.
Jika beberapa cara diatas masih belum bisa mengatasi insomnia, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut.***
