Obat Herbal dan Suplemen Untuk Mengatasi Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas

Baca Juga: LOWONGAN KERJA: BKN Buka 286 PPPK Tenaga Teknis, Cek Syarat dan Cara Pendaftaran

Ashwagandha

Nama ashwagandha makin sering disebut akhir-akhir ini. Tanaman obat ini semakin populer dengan khasiat kesehatannya dan biasanya dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Ashwagandha dikategorikan sebagai adaptogen, yaitu herbal yang dapat membantu tubuh untuk mengendalikan stress.

Ekstrak akar ashwagandha mengandung senyawa yang berpotensi merangsang tidur dan meningkatkan kualitas tidur pada pasien insomnia.

Sebuah studi yang dilakukan dengan memberikan 300 mg ekstrak ashwagandha dua kali sehari.

Baca Juga: 30 Link Twibbon Hari Ibu Nasional 2022 Cocok Dibagikan di Media Sosial Berikut Cara Menggunakannya

Melatonin

Selain herbal ada juga beberapa suplemen yang bisa mengatasi insomnia dan memperbaiki kualitas tidur.

Melatonin sebenarnya adalah hormon yang diproduksi otak untuk mengatur siklus bangun dan tidur.