Network
DESKJABAR - Darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah sehingga memicu terjadinya penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke dan berbagai masalah lainnya.
Hipertensi juga kerap disebut sebagai silent killer karena terkadang tak menimbulkan gejala sehingga tak terobati untuk waktu yang lama dan mengakibatkan kematian.
Namun diet dengan mengkonsumsi sayuran penurun darah tinggi berikut dapat membantu mengontrol tekanan darah.
1.Kubis
Termasuk sebagai sayuran yang bisa menurunkan darah tinggi karena kandungan kalium yang sangat baik di dalamnya, satu cangkir kubis menyediakan empat persen nilai harian kalium.
Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dalam tubuh dengan menangkal efek natrium dalam tubuh dan mengeluarkan melalui urine dan melemaskan dinding pembuluh darah.
2.Kale
Kale merupakan sayuran hijau yang kaya nutrisi termasuk satu cangkir kale mengandung 170 mg kalium dan menyediakan 3,6 persen nilai harian akan nutrisi tersebut.
Tak heran jika sayuran ini juga termasuk sebagai salah satu makanan yang baik untuk menurunkan darah tinggi, perlu Anda ketahui bahwa meningkatkan asupan kalium sambil mengurangi konsumsi garam tambahan atau natrium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
