Network
3.Selada
Study menunjukkan bahwa selada sangat tinggi kalium dan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengurangi efek natrium dan melebarkan pembuluh darah.
Baca Juga: Mambo Kuliner Nite Tasikmalaya, Wisata Kuliner Tasik dari Jajanan Tradisional hingga Internasional
4.Bayam
Karena memiliki kandungan kalium yang tinggi, Bayam direkomendasikan sebagai sayuran penurun darah tinggi, satu cup bayam mengandung 167 mg kalium.
Kalium dalam bayam pun membantu mengurangi efek natrium dalam tubuh sehingga menurunkan tekanan darah, sebaliknya asupan kalium yang rendah dapat meningkatkan risiko anda untuk terkena hipertensi.
5.Sawi
Sawi juga sayuran hijau yang tinggi kalium satu cangkir sawi menyediakan 4 sampai 5 persen nilai harian akan kalium selain dapat menurunkan tekanan darah, satu tinjauan terhadap delapan study juga menemukan bahwa mengonsumsi sawi-sawian dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung secara signifikan sekitar 15 persen.
6.Buah Bit
Bit mungkin lebih dikenal sebagai buah namun ternyata ini merupakan umbi yang termasuk sebagai sayuran, Bit mengandung nitrit oksida yang dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
