Network
Jika Anda tidak memiliki cukup jam, bagilah latihan Anda menjadi beberapa bagian yang lebih mudah dikelola.
Jalan kaki 10 menit di pagi hari, 10 menit di siang hari, dan 10 menit setelah pulang kerja atau sekolah.
Kombinasikan latihan kekuatan dengan beban, pita latihan, atau beban resistensi setidaknya dua kali seminggu.
3. Penurunan berat badan
Nutrisi yang baik dan olahraga yang lebih sering juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda hanya dengan menurunkan 5-10 pon.
4. Berhenti merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk karena berbagai alasan.
Bahan kimia yang terkandung dalam asap rokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker dan penyakit paru-paru, tetapi juga merusak pembuluh darah dan meningkatkan akumulasi plak di arteri.
Berhenti merokok bisa sangat sulit, tetapi banyak alat tersedia.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang kelompok pendukung dan program yang dapat Anda ikuti untuk mendapatkan bantuan.
Anda juga bisa mendapatkan dukungan melalui aplikasi telepon seperti QuitNet.
Ini membantu orang yang mencoba berhenti merokok terhubung satu sama lain. Atau unduh QuitGuide untuk mempelajari tentang pemicu dan melacak keinginan Anda.
5. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat penurun kolesterol
