Network
Selain itu, paparan cahaya lampu kamar yang terang sebelum tidur dapat berdampak negatif terhadap kualitas tidur.
- Rajin olahraga
Pada sebuah penelitian, menunjukkan bahwa orang yang tidak aktif berolahraga dikaitkan dengan kurang tidur.
Sebaliknya, bagi orang yang rajin berolahraga secara teratur, dapat membantu mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak di malam hari.
7.Berlatih meditasi
Berlatih meditasi diklaim dapat meningkatkan kualitas tidur dan fungsi otak.
Meskipun penelitiannya tidak jelas, namun efek relaksasi saat meditasi diklaim mampu memperbaiki kualitas tidur.
Memiliki waktu tidur yang berkualitas merupakan salah satu aspek kesehatan yang sangat penting dan harus dijadikan sebagai prioritas utama.***
