Network
Agar tidur berkualitas dan nyenyak, langkah yang perlu dilakukan adalah dengan membuat ruangan tidur lebih nyaman.
Caranya adalah dengan mengatur suhu kamar dan juga cahaya.
Baca Juga: Piala Presiden 2022, Tempat Laga dan Lawan Persib Bandung di Perempat Final, Harapan Robert Alberts
Terlalu aktif sebelum tidur, kemudian suhu kamar terlalu panas dapat menyebabkan tidur yang tidak berkualitas.
4.Kurangi konsumsi kafein, nikotin, alkohol
Penelitian telah menunjukan bahwa konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin secara berlebihan dapat menyebabkan kualitas tidur yang lebih buruk.
Sangat disarankan untuk mencapai kualitas tidur nyenyak agar menghindari konsumsi kafein, terutama pada sore dan malam hari.
5.Kurangi penggunaan barang elektronik
Agar tidur anda lebih nyenyak, diusahakan untuk mengurangi penggunaan barang elektronik terutama smartphone.
Paparan cahaya smartphone yang digunakan secara berlebihan sebelum tidur memiliki dampak yang tidak baik pada kualitas tidur seseorang.
