Network
DESKJABAR - Menu MPASI, berikut ini 8 Jenis Ikan yang paling bagus untuk bayi, salahsatunya yaitu ikan teri.
Memilih ikan untuk MPASI anak adalah hal yang tepat. Selain rasanya yang lezat, ikan juga merupakan sumber makanan yang sangat bergizi bagi Si Kecil.
Ikan merupakan sumber makanan yang dilengkapi dengan berbagai nutrisi, seperti asam lemak omega-3, protein, vitamin, zat besi, dan mineral berkualitas tinggi.
Kandungan nutrisi yang terkandung pada ikan sangat bermanfaat bagi perkembangan otak, sistem saraf, dan penglihatan anak.
Selain itu, peneliti menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan sejak dini dapat membantu anak terhindar dari berbagai penyakit alergi, seperti asma dan eksim.
Lalu sejak usia berapa bayi bisa diberi makan ikan?, sejak usianya menginjak 6 bulan bayi sudah bisa diberi makan ikan ya bun.
Berikut ini 8 jenis ikan yang paling bagus untuk bayi, diantaranya;
1. Salmon
Jenis ikan pertama yang paling bagus untuk bayi yaitu ikan salmon.
Ikan salmon sangat bagus untuk bayi, dikarenakan ikan ini tinggi nutrisi yang baik untuk tumbuh kembangnya.
Inilah nutrisi yang terkandung di dalam 100 gram ikan salmon untuk bayi:
Protein: 21,3 gram
Lemak: 7,67 gram
Kalsium: 12 mg
Zat besi: 0,34 mg
Magnesium: 31 mg
Fosfor: 292 mg
Kalium: 450 mg
Natrium: 47 mg
Zinc: 0,43 mg
Vitamin C: 1,1 mg
Vitamin B3: 6,81 mg
Folat: 13 mcg
Vitamin B12: 2,67 mcg
Vitamin A: 56 mcg
Omega-3: 1,206 gram
Total asam lemak lainnya: 3,944 gram
Baca Juga: INGIN UTANG LUNAS dan Rezeki Lancar, Berdoa Cara Wali adalah Solusinya: Begini Caranya Kata Gus Baha
Sebagai ikan yang bagus untuk bayi, salmon terbukti kaya akan omega-3 dan asam amino.
Bahkan, ada 2 jenis omega-3 yang ada pada ikan yang bagus untuk MPASI ini, yaitu DHA dan EPA.
Kedua kandungan inilah yang juga turut membuat salmon jadi salah satu ikan yang bagus untuk kecerdasan otak anak.
DHA baik untuk pembentukan otak bayi, menjaga sistem saraf pusat, dan memelihara fungsi kornea mata.
Selain itu, kandungan DHA pada salmon juga bagus untuk kualitas tidur si kecil.
Terbukti, penelitian dari Food and Nutrition Research menemukan bahwa asupan kadar DHA yang rendah berkaitan dengan produksi hormon melatonin atau hormon kantuk yang rendah.
2. Gabus
Jenis ikan kedua yang paling baik untuk bayi yaitu ikan gabus.
Ikan gabus memiliki tekstur daging yang empuk dan lembut, sehingga memudahkan dalam mengolahnya.
Untuk 100 gram ikan gabus, mengandung berbagai zat gizi berikut:
Energi: 80 kalori
Protein: 16 gram
Kalsium: 170 mg
Fosfor: 139 mg
Kalium: 254 mg
Bunda di rumah bisa mengolah ikan gabus dengan cara direbus, dikukus, atau digoreng.
3. Lele
Jenis ikan ketiga yang paling bagus untuk bayi yaitu ikan lele.
Secara nutrisi, ikan lele sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam menu MPASI bayi karena tinggi protein dan lemak.
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia,100 gram ikan lele mengandung:
Energi: 372 kalori
Protein: 7,8 gram
Lemak: 36, 3 gram
Karbohidrat: 3,5 gram
Kalsium: 289 mg
Fosfor: 295 mg
Zat besi: 5,3 mg
Selain kaya akan kandungan gizinya,tekstur lele juga lembut dan duri di dalam dagingnya tidak halus, membuat ikan lele cocok dimakan oleh bayi sebagai menu MPASI.
4. Teri
Jenis ikan keempat yang paling bagus untuk bayi yaitu ikan teri.
Ikan teri ini terkenal dengan rasanya yang asin, namun bunda tidak perlu hawatir, karena meski agak asin, teri termasuk ikan rendah merkuri.
Dari 100 gram ikan teri mengandung:
Energi: 170 kal
Protein: 33,4 gram
Lemak: 3 gram
Kalsium: 1200 mg
Fosfor: 1500 mg
Zat besi: 3,6 mg
Untuk mengurangi rasa asin, bunda bisa merendam ikan teri dengan air hangat selama 10 menit sebelum dimasak.
Ikan teri ini bagus untuk dicampurkan dengan sayuran dan daging untuk menambah variasi rasa.
5. Ikan kembung
Jenis ikan selanjutnya yamg paling bagus untuk bayi yaitu ikan kembung.
Ikan yang satu ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram ikan kembung mengandung:
Energi: 125 kalori
Protein: 21, 3 gram
Lemak: 3,4 gram
Karbohidrat: 2,2 gram
Kalsium: 136 mg
Fosfor: 69 mg
Kalium: 245 mg
Ikan kembung juga memiliki asam lemak omega 3 lebih banyak dibanding ikan salmon.
Dalam 100 gram ikan kembung, mengandung 2,2 gram asam lemak omega 3.
6. Bandeng
Selanjutnya, ikan yang paling bagus untuk bayi yaitu ikan bandeng.
Ikan yang satu ini juga baik untuk dijadikan menu MPASI bayi usia 6 bulan ke atas. Dari 100 gram ikan bandeng mengandung:
Energi: 296 Kal
Protein: 17.1 gram
Lemak (Fat): 20.3 gram
Karbohidrat: 11.3 gram
Kalsium: 1,422 mg
Fosfor : 659 mg
Zat besi: 1.9 mg
Bandeng juga memiliki kandungan DHA tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak bayi.
Bunda bisa memberikan ikan bandeng presto pada menu MPASI bayi untuk memudahkan dalam proses memasak.
Baca Juga: ANAK WAJIB TAHU, Jangan Melarang Ibu Nikah Lagi: Buya Yahya Menjelaskan Alasannya...
7. Belut
Ketujuh, ikan yang paling bagus untuk bayi yaitu belut.
Hewan kecil yang satu ini memiliki kalori tinggi yang bisa menambah energi bayi dalam sehari.
Setidaknya, dalam 100 gram belut yang sudah digoreng terkandung:
Energi: 417 kalori
Protein: 25,9 gram
Lemak: 19, 4 gram
Karbohidrat: 32 gram
Kalsium: 840 mg
Fosfor: 872 mg
Kalium: 217 mg
Kandungan kalori, protein, dan lemak yang tinggi membuat belut bermanfaat untuk menaikkan berat badan bayi.
Rasanya juga gurih sehingga bisa meningkatkan nafsu makan si kecil.
8. Nila
Terakhir, ikan yang paling bagus untuk bayi yaitu ikan nila.
Ikan nila merupakan ikan air tawar, yang sering ditemukan di pasar atau supermarket.
Ternyata ikan nila juga sangat baik untuk MPASI, selain itu ikan ini memiliki rasa yang sangat enak.
Ikan nila yang segar juga juga mengandung asam lemak omega 3, dan merupakan sumber protein tanpa lemak.
Kandungan protein dalam ikan nila sangat besar. Maka ikan nila sangat bermanfaat untuk pertumbuhan bayi, karena fungsi protein bisa membantu pertumbuhan sel dan juga organ.
Ikan nila juga mengandung berbagai macam mineral. Kandungan mineral yang paling besar pada ikan nila adalah fosfor.
Fosfor merupakan zat yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan bayi. Selain mengandung protein yang tinggi, ikan nila mengandung banyak asam lemak.
Salah satu asam lemak yang ada pada ikan nila adalah asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 merupakan zat gizi, yang memiliki fungsi untuk meningkatkan kinerja otak.
Dengan begitu ikan nila sangat cocok dikonsumsi untuk melengkapi komposisi MPASI Si Kecil.
Itulah 8 jenis ikan yang paling bagus untuk bayi, dikutip DeskJabar.com dari Instagram @youngmoms.id, semoga bermanfaat.***
