Network
Sebagai pedoman, Anda harus makan ketika Anda mendapat skor sekitar 3 atau 4, titik di mana Anda lapar tetapi tidak benar-benar lapar. Demikian pula, penting untuk berhenti makan ketika Anda mencapai 7 atau 8, titik di mana Anda merasa puas tetapi tidak terlalu kenyang.
Setelah Anda belajar mengenali rasa lapar yang sebenarnya, dan bertindak dengan tepat untuk menanggapinya. Anda akan merasa lebih mudah untuk menjauh dari situasi ketika Anda dihadapkan dengan makanan, tetapi tidak merasa benar-benar lapar.
“Misalnya, jika Anda tahu Anda selalu menginginkan makanan penutup saat makan di luar, lewati hidangan pembuka atau pesan hidangan utama berukuran pembuka,” katanya menyarankan.
Anda juga bisa mencoba teknik yang digunakan oleh hipnoterapis Paul McKenna ini. Ketika Anda ingin makan sesuatu meskipun Anda tidak lapar, tutup saja mata Anda dan bayangkan bercampur dengan sesuatu yang Anda benci.
Ketika datang untuk menyiapkan makanan di rumah, timbanglah semua bahan sebelum Anda memasaknya, terutama pasta, nasi, dan kentang.
Baca Juga: KASUS SUBANG TERBARU: Polda Jabar Terus Mengejar, Serumit dan Sesempurna Apa Kasus Subang?
Jika Anda memasak untuk orang lain dan ada sisa makanan di wajan, segera buang, atau pindahkan ke wadah lain untuk disimpan di lemari es. Dengan begitu Anda akan melihatnya sebagai makanan lain, bukan sisa makanan hari ini.
Dosa ketiga, ketamakan/ keserakahan.
Keserakahan tidak terlalu berbeda dengan kerakusan.
Jika Anda makan karena Anda menyukai makanan, itu adalah keserakahan, jika Anda makan karena perut Anda keroncongan, itu kelaparan.
