Network
Biasanya makan sambil main HP atau nonton TV. Hal ini ternyata berisiko meningkatkan asupan kalori kamu. Baik di makanan tersebut, maupun di makanan setelahnya. Kok bisa?
Karena kalau kamu makan sambil terdistraksi, kamu tidak benar-benar menikmati makanan yang kamu makan. Dan kamu juga tidak sadar akan rasa kenyang yang sudah kamu peroleh.
“Misalnya, kamu nonton TV sambil membawa sebungkus besar kripik. Sebungkus itu harusnya bisa untuk lima kali makan, tapi karena sambil nonton TV, enggak sadar ngambil terus sampai habis satu kemasan. Alhasil kalorinya jadi banyak banget,” kata Anton menjelaskan.
Saat kita makan tapi dibarengi kegiatan lain, maka kita tidak akan bisa menikmati makanan yang kita makan.
Rasa yang kamu dapatkan dari makanan tersebut akan terbagi dengan yang kamu tonton. Alhasil, kamu akan lapar lagi dan mencari makanan serupa.
- Makanlah lebih perlahan
Cara diet mudah yang kedua adalah dengan menambah durasi makan kamu. Misalnya yang biasa makan 10 menit sudah habis, coba diperpanjang menjadi 20 menit.
Hal ini penting agar makanan bisa terkunyah dengan baik, dan kamu bisa menyadari jika tubuh memberi alarm kenyang.
Baca Juga: Intip Cara Langsingkan Perut Buncit Tanpa Diet dan Olahraga, Ikuti Saran dr Zaidul Akbar
Kalau kamu makan kecepetan, tubuh belum mengeluarkan sinyal kenyang, lalu kamu masukin lagi makanan. Risikonya kebablasan dalam asupan kalori.
