Ingat, Ternyata Sering Bangun Tidur Kesiangan Bisa Membuat Tubuh Menjadi Gemuk

DESKJABAR – Anda mendambakan memiliki tubuh yang ideal? Dan tubuh tidak gemuk. Gampang dan sangat mudah memperolehnya.

Salah satu caranya, usahakan jangan bangun kesiangan. Bangunlah di pagi hari. Dan, lakukan kegiatan yang bisa menambah bugar tubuh Anda.

Sebab, rutinitas di pagi hari menjadi salah satu yang dapat menentukan tubuh ideal seseorang, seperti berolahraga dan minum air putih.

Baca Juga: Anda Positif Covid-19 dan Sedang Isolasi Mandiri di Rumah, Hindarilah Mengonsumsi 9 Jenis Makanan Ini

Nah, untuk bisa bangun pagi, waktu tidurnya harus diatur. Jangan pergi tidur terlalu larut malam.

Namun, bangun tidur di pagi hari itu gampang-gampang susah. Apalagi yang sudah terbiasa pergi tidur larut malam.

Jadi, kebiasaan apa saja selepas bangun tidur yang bisa membuat tubuh tubuh menjadi gemuk?

Baca Juga: Kurangnya Stok Oksigen di Kota Bandung Disebabkan Panic Buying

Berikut ini, seperti dilansir DeskJabar.com dari Jurnal Palopo.com, dengan judul artikel ‘Enam Kebiasaan Pagi yang membuat Tubuh Anda Semakin Gemuk, Bangun Kesiangan Diantaranya’, beberapa kebiasaan di pagi hari yang dapat membuat tubuh jadi gemuk;

1. Bangun kesiangan

Seperti yang telah diketahui, idealnya seseorang membutuhkan waktu tidur selama 6 - 8 jam setiap harinya.

Namun, jika lebih dari itu, tubuh akan kesulitan membakar kalori dan lemak, sehingga bisa meningkatkan risiko seseorang menjadi gemuk. Untuk itulah hindari kebiasaan bangun kesiangan.

Baca Juga: Inilah Dampak Pemberlakuan Kebijakan PPKM Darurat Bagi Sektor Otomotif

2. Malas merapikan tempat tidur

Kebiasaan sederhana ini ternyata berpengaruh pada berat badan ideal.

Menurut salah satu penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang-orang yang malas menata, dan merapikan tempat tidurnya akan mengalami peningkatan risiko obesitas atau kegemukan.

3. Membiarkan kamar gelap

Membiarkan suasana kamar selalu gelap dapat membuat Anda malas beraktivitas yang pada akhirnya meningkatkan risiko kegemukan.

Baca Juga: Guna Mengatasi Kelangkaan Gas Oksigen Medis, Pemerintah Buka Opsi Impor

Selain itu, kamar yang gelap juga akan mambuat Anda menjadi mudah depresi, stress hingga pola makan buruk.

4. Melewatkan sarapan

Jika Anda berpikir bahwa tidak sarapan akan membuat tubuh langsing, maka pikiran itu salah. Justru sebaliknya, melewatkan sarapan akan meningkatkan risiko kegemukan.

Sebab, jika Anda tidak sarapan, sistem metabolisme tubuh akan semakin buruk yang pada akhirnya membuat Anda menjadi gemuk. Oleh karena itu, usahakanlah untuk tidak melewatkan sarapan saat pagi. 

Baca Juga: Gelar Resepsi Pernikahan di Masa PPKM Darurat, Lurah di Kota Depok Diperiksa Satgas Penanganan Covid-19

5. Tubuh tidak terkena matahari pagi

Vitamin D yang ada pada matahari pagi sangat baik untuk tubuh. Kandungan ini diperlukan untuk menjaga kondisi tulang dan otot.

Selain itu, vitamin D pada tubuh berpengaruh pada kondisi hormon yang dapat membantu menjaga metabolisme tubuh.

Oleh karena itu, biasakan untuk tubuh Anda selalu terkena matahari pagi agar risiko kegemukan terhindari.

Baca Juga: Pemprov Jabar Sediakan Obat Gratis, Ridwan Kamil: Mulai Senin Pasien Dapat Layanan Gratis dari Dokter

6. Tidak minum air 

Untuk menurunkan berat badan, salah satu hal yang patut dicoba adalah dengan memulai hari meminum satu atau dua gelas air hangat. 

Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membantu mengurangi nafsu makan, serta asupan kalori yang pada akhirnya Anda terhindar dari obesitas atau kegemukan.*** Annisa-Jurnal Palopo.com