Network
Latihan pengembangan dada dengan cara thoracal mobility atau mobilitas dinding dada.
Caranya, tarik napas sambil tangan diangkat ke atas. Buang napas berbarengan dengan menurunkan tangan. Ulangi sebanyak tiga kali.
Selanjutnya, mengembangkan dada dengan tangan ke samping. Caranya, tarik napas sambil tangan dibuka ke samping. Embuskan napas dan tangan turunkan. Ulangi sebanyak tiga kali.
Latihan pengembangan dada ke arah samping kanan dan kiri secara bergantian sambil tarik napas.
Caranya, tarik napas dan angkat tangan kanan ke atas lalu menyamping. Buang napas dan turunkan tangan. Lakukan juga pada tangan kiri dan masing-masing diulang tiga kali atau sesuai dengan kemampuan pasien.
Latihan pernapasan dalam atau deep breathing
Tarik napas dalam lalu tahan dan embuskan. Setelah itu, tarik napas secara bertahap dua atau tiga kali dan buang. Ulangi tiga kali.
Lebih baik dan lebih dianjurkan apabila bisa bernapas dengan otot perut atau otot diafragma.
"Letakkan tangan di perut untuk merasakan tarikan napas di perut dan kembungkan. Tarik napas, kembungkan perut. Buang napas, perut kempes. Kemudian tarik napas secara bertahap, tarik, tarik, tarik, buang napas, perut kempes," tutur dr Siti.
