DESKJABAR - Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Bila fungsinya terganggu maka sisa metabolisme tubuh dan kelebihan cairan dari darah dapat menumpuk sehingga menyebabkan berbagai penyakit.
Mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang baik untuk ginjal tidak hanya dapat menjaga organ ini tetap sehat tetapi juga dapat membuat ginjal menjadi berfungsi secara optimal.
Hal ini karena ginjal memiliki peran yang begitu penting bagi kesehatan mulai dari menyaring darah hingga menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Makanan yang Baik Untuk Ginjal
1.Apel
Apel merupakan cemilan sehat yang mengandung serat penting yaitu pektin, dimana serat ini dapat membantu mengurangi beberapa paktor keruksakan ginjal seperti gula darah tinggi dan kadar kolesterol.
2.Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa quercetin jenis flavonoid yang kuat dengan manfaat antioksidan, dapat melawan kemerahan dan iritasi.
Dalam penelitian yang dikutip dari Globalhili Center menemukan bahwa quercetin pada bawang putih memberikan perlindungan terhadap kerusakan ginjal bagi perokok.
3.Kacang Merah
Kacang merah bermanfaat bagi kesehatan ginjal, tak hanya itu mengonsumsi kacang merah juga dapat meredakan nyeri akibat batu ginjal.
Kita bisa mengkonsumsinya dengan rebusan kacang merah untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Selain itu dengan memakan kacang merah atau minum es kacang merah yang rendah gula juga bisa menjadi pilihan terbaik untuk ginjal yang sehat.
4.Putih Telur
Pada dasarnya putih dan kuning telur kaya akan nutrisi, hanya saja kuning telur mengandung fosfor yang tinggi sehingga tidak cocok bagi seseorang yang memiliki resiko penyakit ginjal.
5.Kumis Kucing
Tanaman kumis kucing dapat menjadi obat herbal bagi penderita penyakit ginjal, tanaman ini memang tumbuh di Indonesia dan kawasan Asia.
Baca Juga: 7 Manfaat Bawang Dayak untuk Kesehatan dan Kecantikan, Cara Pengolahan dan Efek Samping
Namanya ini didapat dari bentuk bunganya yang berwarna putih namun menyerupai kumis kucing yang panjang dan tebal, cara mengkonsumsinya rebua bersama dengan teh kering.
Kumis kucing juga dapat menstabilkan gula darah serta kaya akan antioksidan dan dapat mengontrol tekanan darah.
6.Minyak Zaitun
Minyak zaitun juga diketahui bermanfaat bagi kesehatan ginjal sebuah studi mendapati bahwa seseorang yang menderita penyakit ginjal kronis dan memasukkan minyak zaitun dalam dietnya mengalami perbaikan dalam hal gejala.
7.Kembang Kol
Kembang kol merupakan sayuran yang mengandung asam folat dan serat, sayuran ini mampu membersihkan organ ginjal secara alami serta meningkatkan fungsinya.
Kembang kol juga memiliki kandungan yang rendah akan potasium serta aman dikonsumsi oleh pengidap penyakit ginjal kronis.
8.Nanas
Nanas kaya serat dan vitamin C, di dalam buah ini terdapat enzim bromelin yang berfungsi menjaga kesehatan ginjal serta menurunkan risiko iritasi pada ginjal.
Tak hanya itu saja kandungan antioksidan yang tinggi juga akan meningkatkan kekebalan tubuh serta menyingkirkan racun berbahaya dalam ginjal
9.Paprika Merah
Paprika merah merupakan sayuran ramah terhadap ginjal dan kandungan kalium yang rendah yang mampu menjaga kesehatan organ ginjal sekaligus aman dikonsumsi pengidap sakit ginjal kronis.
Bukan hanya itu saja sayuran ini juga mengandung vitamin C dan vitamin B6 serta nutrisi lain seperti asam folat dan serat, itu adalah makanan yang baik untuk kesehatan ginjal.***