DESKJABAR – Permasalahan berat badan tentunya tak pernah ada habisnya, sebab ketika mengalami obesitas akan membuat perut buncit bahkan ukuran paha serta lengah bertambah besar, hal ini akan membuat seseorang merasa tidak percaya diri.
Obesitas terjadi karena penumpukan kalori yang ada dalam tubuh, dimana kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan kalori yang masuk ke dalam tubuh, yang dimana kalori tersebut berubah menjadi lemak.
Oleh karena itu, bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan bahkan sampai 20 kg atau lebih tapi tidak suka berolahraga, maka lakukan tips dibawah ini sekarang juga.
Dilansir DeskJabar.com dari kanal YouTube Saddam Ismail yang diunggah pada tanggal 23 November 2020 membahas tentang cara diet untuk menurunkan berat badan sebanyak 20 kg seperti mbak Tya Ariestya.
Jika ingin mendapatkan berat badan yang ideal, dan akan melakukan program diet, perlu diingat, lakukan diet yang tidak membahayakan, dan terapkan diet sehat dan aman.
Oleh karena itu, Simak 3 tips diet dibawah ini yang wajib kamu ketahui:
- Jalan kaki selama 40-60 menit
Tips pertama ini, melakukan jalan kaki selama 40-60 menit setiap hari non stop dan konsisten, karena hal ini bertujuan untuk meningkatkan aktivitas dan pergerakan dalam tubuh sehingga sel-sel yang lama tertidur akan dibangunkan yang menyebabkan metabolism meningkat.
Namun kebanyakan untuk melakukan diet disarankan untuk lari, tetapi kenapa di artikel ini malah disarankan untuk jalan kaki?
Perlu diingat, ketika kamu sedang mengalami obesitas dan melaksanakan olahraga yang berat seperti berlari, hal ini akan menyebabkan peningkatan resiko cedera, dimana bisa nyeri sendi dan lain-lain.
Baca Juga: Intip Cara Langsingkan Perut Buncit Tanpa Diet dan Olahraga, Ikuti Saran dr Zaidul Akbar
- Pola makan
Tips kedua ini, pola makan hal yang sangat penting diperhatikan, jangan sampai misalnya kamu ingin diet tetapi kamu mengkonsumsi kalori sebanyak 2500 kalori tapi yang dibakar dalam tubuh malah 2000 kalori. Hal ini akan menyebabkan berat badan bertambah.
Bahan makanan apa yang harus dihindari?
Ketika kamu benar-benar diet, diusahakan kamu menghindari makanan seperti tepung, gula, santan, terasi.
Contoh menu makan ketika berdiet: ketika sarapan pagi, mengkonsumsi roti gandum dan putih telur saja (kuning telur tidak dimakan). Ketika siang atau malam hari, mengkonsumsi lauk pauknya ayam atau ikan tanpa menggunakan minyak goreng diganti dengan minyak jaitun, dan makan nasi sebanyak 5-6 sendok. Dan tambah sayur sedikit.
- Jangan melewatkan waktu makan
Tips ketiga ii, jika kamu sedang menjalankan program diet, perlu diingat tubuh memerlukan asupan makanan, oleh karena itu, meski sedang menjalankan program diet, makan perlu kita jaga dengan waktu-waktu tertentu dan lebih bagusnya berkonsultasi ke dokter ahli.
Dimana jika kamu telat makan atau pun terlalu jauh dari waktu makan, maka akan menghambat program dietmu, sehingga pastikan kamu untuk mengatur waktu makan kamu dan jangan sampai melewatkannya.
Itulah 3 tips untuk menurunkan badan, lebih tepatnya kamu bisa konsultasi ke dokter ahli gizi atau dokter ahli dalam menangangi berat badan/obesitas.***