DESKJABAR – Anda ada rencana mengurangi bobot berat badan?
Tapi, tetap mempertahankan asupan yang sehat dan bergizi. Tentu, dengan tidak meninggalkan olahraga rutin.
Intinya, melakukan diet yang sehat. Agar tubuh tetap vit dan bugar.
Baca Juga: Gisel dan Nobu Belum Tentu Mau Dipanggil Polisi untuk Diperiksa
Nah, agar tetap sehat dan bugar selama diet, asupan apa saja yang baik bagi tubuh, agar tetap sehat dan berenergi.
Jika itu yang diharapkan dari diet Anda, mungkin sudah waktunya untuk menghilangkan konsumsi karbohidrat olahan dan gula.
Mulailah fokus mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, protein, lemak baik, dan serat.
Baca Juga: Gol Assist Messi, Barcelona Tundukkan Tim Juru Kunci Huesca
Dengan cara ini, seperti dikutip DeskJabar dari Zonajakarta, dengan judul ‘Wajib Dicoba, Inilah 5 Menu Diet yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan!’ Anda akan dapat mengisi lebih cepat dengan lebih sedikit kalori, dan yang paling penting mendapatkan nutrisi paling banyak.
Berikut ini ada 5 makanan penurun berat badan yang sehat untuk disertakan dalam daftar diet dikutip dari laman Eat This, Not That!
Baca Juga: Juventus Terlalu Perkasa Bagi Udinese, Ronaldo Sumbang Dwigol
1. Kacang Almond
Kacang almond mengandung kombinasi lemak sehat, serat, dan protein, sangat cocok untuk camilan sehat.
Mengonsumsi kacang almod bisa membantu tubuh merasa kenyang dan kenyang lebih lama.
Baca Juga: Pilkada Kabupaten Tasikmalaya 2020 : Rekomendasi Bawaslu Jadi Catatan Buruk Calon Petahana di MK
2. Alpukat
Pakar menyebutkan, bahwa alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan vitamin dan mineral esensial, yang telah terbukti mengurangi lemak perut dan mematikan hormon kelaparan kita.
Untuk ukuran pinggang yang lebih kecil, pasangkan telur dadar gurih dengan beberapa iris alpukat dan dapatkan hingga 4 gram serat pengisi perut.
Baca Juga: Bansos Tunai Rp300 Ribu Cair, Cara Pendaftaran DTKS Secara Mandiri dan Larangan Memalsukan Data
3. Selai Kacangdan Kacang-kacangan
Kacang dianggap sebagai makanan 'kecil tapi kuat' karena memiliki sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk meningkatkan rasa kenyang.
Kacang-kacangan menyediakan sumber protein nabati dan serat makanan yang berkualitas, jadi sangat bagus untuk mereka yang ingin meminimalkan konsumsi daging.
Baca Juga: Waspada, Senin Siang, Sebagian Jakarta Diprediksi Akan Diguyur Hujan Disertai Petir
4. Mentimun
Mentimun mengandung hingga 95 persen air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk ditambahkan ke makanan, jika ingin menurunkan berat badan.
Untuk menjaga kandungan nutrisi dan antioksidannya yang tinggi, makan mentimun tanpa dikupas.
Baca Juga: Butuh Waktu 15 Bulan untuk Vaksinasi Covid-19 di Indonesia
5. Telur Rebus
Seorang ahli menyebutkan, hanya dengan 70 kalori, protein, dan lemak berkualitas tinggi akan membuat kenyang dan membantu mencegah buang air besar dan mengurangi kemungkinan membuat pilihan makanan yang impulsif.
Jangan khawatir tentang kolesterol juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa kolesterol dalam telur tidak hanya lebih rendah dari yang kita duga, tapi juga bukan faktor penyebab penyakit jantung.
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI TV, 4 Januari 2021 : katan Cinta, Alhamdulillah Kondisi Andin Mulai Membaik
6. Ikan Salmon
Jika mencari makanan yang mengandung omega-3, salmon adalah pilihan terbaik.
Diet yang kaya omega-3 telah dikaitkan dengan rasa kenyang postprandial yang lebih besar dan sensasi lapar yang lebih rendah pada orang-orang dengan penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Panggang atau panggang fillet salmon dan pasangkan bersama sayuran panggang favorit untuk makanan yang bergizi dan mudah.
Baca Juga: SIM Keliling Bandung 4-9 Januari 2021, Catat Lokasi dan Persyaratannya
7. Gandum
Jika ragu, memulai ide dengan semangkuk oatmeal bukanlah ide yang buruk.
Biji-bijian yang sehat ini mengandung serat larut, beta glukan, yang dapat membantu mengatur kolesterol dan gula darah.
Oatmeal sangat serbaguna, satu lagi kelebihan lainnya, Anda dapat membuat oatmeal kuno atau menggilingnya menjadi tepung untuk digunakan dalam memanggang, membuat pancake, atau bahkan sebagai isian tambahan untuk smoothie.
Baca Juga: Lima Pelaku Pungli Parkir di Geopark Ciletuh Ditangkap Polisi
8. Teh Hijau
Minuman apa yang baik untuk membantu menurunkan berat badan? Sepertinya, Anda bisa meminum teh hijau.
Tidak hanya penuh dengan antioksidan dan fitokimia sehat lainnya, tetapi teh hijau juga memiliki manfaat untuk sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Menyeruput teh di malam hari alih-alih ngemil, atau menukar latte dengan secangkir es atau teh hijau panas akan menurunkan asupan kalori dan membantu membakar lebih banyak.
Baca Juga: Tes Cepat Antigen, 12 Orang Calon Penumpang di Terminal Leuwipanjang Bandung Positif Covid-19
Ingatlah bahwa menambahkan gula untuk mempermanis itu akan menggagalkan tujuan, jadi minumlah semuanya dengan tawar untuk mendapatkan manfaat maksimal. *** Nika Wahyu-Zonajakarta