Network
Baca Juga: Tips Minum Obat Selama Bulan Puasa, Shaum Jalan Obat tak Kurang
2. Mengonsumsi nutrisi seimbang. Variasikan makanan berbuka dengan biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat.
3. Cukuplah mengonsumsi makanan, tidak usah berlebihan porsi saat berbuka puasa.
4. Teruslah bergerak. Meskipun puasa, usahakan jangan terlalu banyak duduk. Jika biasa berolahraga di pagi hari, ada baiknya dialihkan malam hari. Ingat olahraga yang dilakukan adalah yang ringan tidak berat.
5. Sahur dengan komponen makanan seimbang yang bisa membantu gula darah tetap stabil, yang memberi kita energi yang baik. Beberapa elemen untuk disertakan dalam sahur misalnya:
Biji-bijian utuh, sumber termasuk sereal gandum, roti gandum, beras merah, dan oatmeal.
Buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Protein, sumber termasuk susu, yogurt, telur, kacang-kacangan.
Lemak sehat, sumbernya adalah kacang-kacangan dan buah zaitun.
