Network
• Berada di tempat tidur apabila benar-benar kelelahan atau bila waktu tidur.
• Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur, hindari membaca atau mengerjakan pekerjaan lain di tempat tidur.
• Bangun pada waktu yang telah ditetapkan setiap pagi.
• Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol, kopi dan produk nikotin sebelum tidur.
• Hindari makanan dalam jumlah banyak sebelum tidur.
• Hindari melakukan aktivitas yang berat sebelum waktu tidur.
• Tidur siang jangan melebihi 1 jam agar tidak kesulitan tidur saat malam hari.
Jika keluhan insomnia terus berlanjut segera konsultasi dengan dokter.
Penanganan insomnia dapat dilakukan dengan pemberian obat-obatan sesuai. Sumber berita YouTube Ini Kata Dokter.***
