Network
Selain tidak mengkonsumsi alkohol, rokok, dan kopi usahakan bila sudah makan siang jangan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Sebab dalam kafein yang terdapat pada kopi terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu.
Lalu, dua jam sebelum tidur wajib menghindari minuman beralkohol karena merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur.
2. Tetapkan waktu tidur yang teratur
Jam tidur yang tidak teratur bisa mengganggu jam biologis seseorang.
Artinya, telat tidur bukan berarti seseorang bisa bangun lebih siang.
mengatur atau menetapkan waktu tidur yang teratur awalnya memang sulit, tapi bila pola tersebut sudah dibiasakan dengan baik pasti akan berhasil.
3. Sempatkan untuk berolahraga setiap hari
Tubuh yang selalu bergerak secara fisik sangat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di malam hari.
