Network
DESKJABAR – Olahraga merupakan aktivitas menggerakan anggota tubuh dengan tujuan untuk memperoleh manfaat berupa kesehatan.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih masyarakat untuk memperoleh manfaat kesehatan.
Diantara jenis olahraga yang familiar dan sering dilakukan oleh setiap orang adalah bersepeda dan lari.
Kedua olahraga tersebut dinilai sangat ekonomis dan mudah dilakukan.
Untuk olahraga bersepeda sarana yang digunakan tentunya adalah sepeda.
Sementara lari merupakan olahraga yang paling mudah dibanding bersepeda.
Pasalnya olahraga lari tidak membutuhkan alat yang besar seperti sepeda.
Cukup dengan kemauan untuk bergerak serta perlengkapan berupa sepatu, dan pakaian olahraga lari anda bisa memulai aktivitas tersebut.
Baik lari dan bersepeda termasuk jenis olahraga klasik yang diminati di seluruh dunia.
Kedua jenis olahraga tersebut mampu membentuk latihan aerobik yang dapat dilakukan dimana saja seperti area terbuka jalan kota, bahkan di alam.
Namun timbul pertanyaan manakah jenis olahraga yang lebih baik antara Bersepeda dan lari?
Pada dasarnya, olahraga lari secara umum lebih banyak membakar kalori dibandingkan dengan bersepeda.
Tetapi kembali kepada tujuan awal setiap orang dalam melakukan olahraga tersebut.
Jika pilihannya ingin membentuk persendian yang kuat, maka olahraga lari bisa menjadi pilihan.
Sementara bersepeda bisa dilakukan jika ingin mengawali olahraga dengan perlahan.
Kedua olahraga tersebut sama-sama memiliki manfaat yang baik untuk tubuh apabila dilakukan secara konsisten.
Dilansir dari Healthline, berikut 5 manfaat dari olahraga bersepeda dan lari yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh:
1. Menjaga kesehatan kardiovaskular
Bersepeda dan lari sama-sama baik untuk kesehatan. Aktivitas aerobik dari lari dan bersepeda dinilai membantu memperkuat jantung sehingga dapat memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.
2. Membakar kalori dalam tubuh
Secara umum, lari lebih banyak membakar kalori dibanding bersepeda.
Hal ini terjadi karena lari lebih banyak menggunakan otot.
Berbeda dengan lari, bersepeda justru membakar kalori lebih lembut dan tidak secepat lari.
Baca Juga: SEPEDA LIPAT: Olahraga Bersepeda Masih Banyak Digemari, Penggemar Terus Mencari Informasi
Sehingga waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori lebih lama.
Kendati demikian, keduanya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda.
3. Membangun massa otot
Bersepeda mampu membentuk otot bagian bawah tubuh.
Berbeda dengan lari yang tidak banyak menghasilkan otot, justru dapat membuat otot terasa kencang.
Sementara ketika mengayuh sepeda, otot kaki akan terlatih sehingga terlihat lebih berisi.
Keduanya sama-sama baik bagi tubuh anda dalam meraih kesehatan.
4. Mengencangkan otot
Olahraga lari terbukti lebih baik untuk mengencangkan otot karena seluruh tubuh ikut terlatih.
Selain itu mampu membakar kalori dengan cepat.
Untuk hasil yang lebih maksimal, anda bisa menambah latihan beban seperti angkat barbel dan lain-lain.
5. Menurunkan berat badan
Bagi anda yang merasa berat badan tidak ideal, olahraga lari dan bersepeda bisa jadi opsi untuk menurunkan berat badan.
Lari dinilai lebih cepat untuk membakar kalori sehingga dinilai lebih cepat menurunkan berat badan.
Sementara dengan bersepeda, dibutuhkan waktu yang sedikit lama untuk membakar kalori.
Baca Juga: Olahraga Bersepeda Saat ini Banyak Diminati, Ternyata Ini Manfaatnya
Namun olahraga lari dan bersepeda memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan serta kebugaran tubuh.
Meski demikian, kedua olahraga tersebut bisa jadi mahal apabila hanya mementingkan gengsi.
Contoh mengenakan segala perlengkapan yang mahal untuk mendukung aktivitas olahraga meski harga menentukan kualitas.
Paling tidak ada banyak cara yang bisa ditempuh supaya bisa berolahraga untuk tubuh yang lebih sehat.
Disclaimer: bagi penderita penyakit tertentu, disarankan untuk konsultasi kepada dokter terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga lari atau bersepeda, dengan tujuan untuk meminimalisir kejadian yang tidak diinginkan.***
