Network
DESKJABAR– Tidur adalah upaya mengistirahat tubuh dan pikiran agar kembali segar setelah beraktifitas seharian.
Selain istirahat, tidur yang berkualitas juga bisa bikin badan lebih cepat kurus. Karena saat tidur, tubuh membakar lemak lebih cepat.
Selama ini banyak orang bilang tidur hanya akan bikin badan lebih cepat gemuk. Karena yang bisa membakar lemak dan bikin kurus adalah beraktifitas lebih banyak.
Pemikiran ini salah lho. Kalau orang kurang tidur justru kemungkinan untuk kurus atau menurunkan badan lebih lama dibanding mereka yang cukup tidur.
Oleh karena itu, bagi yang menjalani program diet, perhatikan juga jam tidur serta kualitas tidur yang dimiliki untuk bisa membakar lemak dengan maksimal.
Baca Juga: 3 Dosa dalam Diet, Nomor 2 Paling Bikin Gemuk, Inilah Cara Badan Jadi Langsing dan Sehat
Mengutip dari Youtube Yulia Baltschun “5 CARA MEMBAKAR LEMAK saat TIDUR !! Tidur Membakar Lemak”, 16 Oktober 2020, begini penjelasan mengenai tidur yang bisa bikin cepat kurus.
Menurut Influencer dan Spesialis Diet, Yulia Baltschun, inilah 5 cara tidur yang bisa membakar lemak lebih banyak:
1. Tidur 7-8 jam sehari, tidak kurang tidak lebih
Cara tidur yang bisa bikin cepat kurus adalah yang jumlahnya 7-8 jam sehari. Tidak lebih dan tidak kurang.
Dengan jumlah jam tidur 7 hingga 8 jam sehari, Yulia Baltschun mengatakan, tubuh akan membakar lemak lebih banyak dibanding mereka yang kurang ataupun kebanyakan tidur.
Baca Juga: Intip Cara Langsingkan Perut Buncit Tanpa Diet dan Olahraga, Ikuti Saran dr Zaidul Akbar
2. Sebelum tidur makan kalori secara defisit
Agar cepat kurus saat tidur, maka sebelum tidur makan makanan atau kalori yang jumlahnya di bawah angka Total Daily Energy Expenditure (TDEE)
“Jadi pastikan sebelum tidur kalori yang dimakan adalah defisit alias di bawah angka TDEE, jangan normal jangan juga lebih,” ujar Yulia.
TDEE adalah jumlah energi yang dikeluarkan dari tubuh setiap harinya. Kalau saat akan tidur jumlah kalori normal atau lebih, maka kemungkinan terjadi pembakaran lemak saat tidur itu hampir tidak ada.
Baca Juga: Cara Diet yang Benar dan Bebas dari Penyakit, Kata dr Zaidul Akbar Konsumsi Buah Ini
3. Hindari makanan yang bikin inflamasi sebelum tidur
Nah, kalau mau tidur kita juga bisa membakar lemak lebih banyak maka hindari makanan yang menyebabkan inflamasi pada tubuh atau inflammatory food.
Yang dimaksud inflammatory food adalah makanan-makanan yang memicu peradangan di dalam tubuh. Contoh: gorengan, daging, minuman bersoda, gluten, dan semua makanan manis.
“Jadi kalau mau meyakinkan tidur kalian akan membakar lemak, maka pastikan sebelum tidur hindari makanan apapun yang bikin inflamasi atau inflammatory food,” ujar Yulia menegaskan.
Karena kalau terjadi inflamasi di dalam tubuh, otomatis ada antibodi yang bereaksi untuk melawan bahan infalamasi tersebut.
Baca Juga: 5 CARA DIET Mudah, Bikin Langsing dan Sehat, Nomor 4 Dijamin Kurangi Berat Badan Dengan Cepat
Dengan adanya perang di dalam tubuh tersebut maka menyebabkan inflamasi sehingga menimbulkan penumpukan cairan tubuh yang akhirnya membuat seseorang menjadi lebih cepat gemuk.
Hindari juga sebelum tidur makanan-makanan yang sensitif untuk tubuh kita yang bisa memicu inflamasi.
Misalnya kacang-kacangan, putih telur atau semangka. Dan makanan sensitif itu beda untuk masing-masing orang.
“Karena tidur adalah aktifitas alami yang diberikan Tuhan kepada kita untuk meredakan inflamasi secara alami, maka pastikan sebelum tidur jangan makan makanan yang menyebabkan inflamasi,” ujar Yulia.
Jadi jelas ya, makan-makanan yang menyebabkan inflamasi sebelum tidur akan membuat tubuh menjadi susah kurus, yang ada malah terjadi penumpukan cairan berlebih dalam tubuh.
4. Mengkonsumsi probiotik sebelum tidur
Cara keempat agar tidur bisa membakar lemak lebih cepat dan membuat kurus lebih cepat adalah konsumsi probiotik sebelum tidur.
Sebab probiotik dapat merangsang hormon GLP-1 yang akan menekan rasa lapar. Dan dengan meningkatkan hormon ini juga, maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak.
“Kalau bisa probiotik yang dikonsumsi adalah yang tidak mengandung gula-gula tambahan, misalnya probiotik tablet, cair atau bubuk yang tidak mengandung kalori sama sekali,” ucap Yulia.
Menurut penelitian di Swedia, probiotik dapat meningkatkan protein ANGPTL4 sehingga tubuh bisa mengurangi volume lemak yang tertimbun di dalam tubuh.
5. Meditasi sebelum tidur
Salah satu cara agar tidur bisa membakar lebih banyak lemak sehingga membuat kurus lebih cepat adalah dengan melakukan meditasi sebelum tidur.
Meditasi ini banyak macamnya, bisa juga dengan berdoa kepada Allah SWT sehingga hati dan pikiran menjadi tenang, sehingga tubuh bisa lebih rileks ketika tidur.
“Penelitiannya udah banyak banget, jadi kalau meditasi sebelum tidur akan membakar lemak lebih banyak dibandingkan mereka yang sebelum tidur main HP, ngobrol atau berantem dengan pasangan. Itu Kualitas tidurnya beda banget,”tutur Yulia.
Kalau saat mau tidur pikiran kita tegang, maka tidur tidak bisa merecovery badan atau meredakan inflamasi dalam tubuh.
“Tapi kalau meditasi dulu akan jauh lebih rileks. Dengan begitu, tidur akan lebih berkualitas dan bisa membakar lemak lebih banyak,” ujar Yulia lagi.
Itulah 5 cara kurus cepat dengan tidur. Benar-benar tak perlu lelah berolahraga kan. Hanya dengan meningkatkan kualitas tidur dan jam tidur yang cukup, body ideal bisa didapatkan.***
