Network
Perilaku SABAR
Namun, banyak upaya yang dapat dilakukan untuk memberikan kesehatan mental yang baik, selain menikmati pemandangan alam.
Baca Juga: Bruno Fernandes Antarkan Manchester United Menang Perdana Musim ini di Stadion Old Trafford
Psikolog klinis anak dan keluarga dari Tiga Generasi, Saskhya Aulia Prima, juga menganjurkan Anda menerapkan Perilaku SABAR, yang merupakan akronim untuk sempatkan waktu bersama-sama orang tersayang, atur ekspektasi, berbuat baik pada diri sendiri, aplikasikan gaya hidup sehat, dan rutinitas yang terjaga untuk menjaga mental di masa krisis ini.
Sementara itu, bagi mereka yang punya masalah kesehatan mental sebelumnya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memahami perubahan selama masa pandemi mulai dari bekerja dari rumah (WFH), berkurangnya kontak dengan kerabat dan teman untuk beberapa waktu, ditambah adaptasi gaya hidup baru, bisa saja menyulitkan.
Namun, ada banyak yang bisa dilakukan, salah satunya tetaplah terinformasi. Anda bisa mendengarkan saran dan rekomendasi dari pemerintah, saluran berita tepercaya termasuk informasi terbaru dari @WHO di media sosial.
Baca Juga: Ditemukan Terpapar Covid-19 di Megamendung, Polda Jabar Segera Panggil Habib Rizieq
Selain itu, lakukan rutinitas harian atau buat rutinitas baru misalnya bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, jaga kebersihan diri, konsumsi makanan sehat pada waktu yang teratur.
Lakukan juga berolahraga rutin, mengalokasikan waktu untuk bekerja dan waktu istirahat, dan meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.***
