Network
DESKJABAR - Buah Kelengkeng merupakan Buah berbentuk bulat dengan daging berwarna putih yang manis dan berair serta terdapat biji kecil yang bundar berwarna hitam.
Buah kelengkeng adalah salah satu jenis buah yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia. Meskipun memiliki ukuran yang kecil, buah kelengkeng ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah Kelengkeng mirip dengan Leci namun memiliki kulit yang cukup keras berwarna kuning kecoklatan yang membedakan antara kedua buah ini.
Baca Juga: Majas Metafora, 25 Contoh dan Pengertian Majas Metafora Pada Kalimat
Kandungan Buah Kelengkeng
Buah yang satu ini memiliki kandungan nutrisi yang melimpah. Tak heran jika mengonsumsi buah ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Nah, dalam 100 gram buah kelengkeng, Anda bisa menemukan kandungan gizi seperti berikut.
Kalori 60 kcal
15 grams karbohidrat
1.3 grams protein
1.1 gram serat
83 grams air
Vitamin B1 0,031 mg
Vitamin B2 0,14 mg
Vitamin B3 0,3 mg
Vitamin C 84 mg
Kalsium 1 mg
Besi 0,13 mg
Mangan 0,05 mg
Magnesium 10 mg
Fosfor 21 mg
Kalium 266 mg
Manfaat Buah Kelengkeng
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat buah kelengkeng baik untuk menjaga daya tahan tubuh, berkat kandungan antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi didalamnya.
Kedua jenis nutrisi ini berperan membuat sel darah putih bekerja lebih baik serta membantu meringankan peradangan yang terjadi dalam tubuh.
2. Menjaga Berat Badan
Kalori adalah salah satu faktor yang menentukan berat badan, jika kita memiliki berat badan berlebih dan ingin mencapai berat badan ideal salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi buah kelengkeng.
Buah kelengkeng bisa di jadikan sebagai bagian dari menu diet sebab mengandung banyak kalori dalam 100 gram buah kelengkeng hanya terdapat sekitar 200 kalori.
Selain itu kandungan serat dalam kelengkeng juga bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama serta mencegah kamu untuk tidak ngemil dan membantu menjaga berat badan.
3. Dapat Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat Buah Kelengkeng selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung buah kelengkeng dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung, menyehatkan pembuluh darah karena mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Vitamin C dalam buah kelengkeng berperan dalam memperbaiki dinding pembuluh darah dan menurunkan resiko penyakit serangan jantung.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Takokak Untuk Kesehatan, Satu Diantaranya Dapat Menurunkan Resiko Diabetes
4. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan berikutnya adalah dapat mencegah adanya penyakit batu ginjal, buah bulat bercangkang coklat Ini mengandung mineral cukup tinggi guna mencegah terjadinya gumpalan kristal mineral yang disebut batu ginjal.
5. Membantu Menguatkan Tulang
Buah Kelengkeng dipercaya dapat menguatkan tulang dan mencegah Osteoporosis, buah ini memiliki kandungan zat fosfor yang berperan penting bagi kesehatan tulang.
6. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Pada mata amtioksidan dan vitamin C dapat mengurangi peradangan, mencegah kerusakan mata dan menurunkan risiko untuk terkena penyakit mata terkait penuaan seperti katarak dan degenerasi makula.
Sedangkan pada kulit nutrisi yang terkandung pada buah kelengkeng bermanfaat untuk mencegah penuaan dini dan membantu kulit menghasilkan kolagen.
7 menjaga kesehatan rambut
Kandungan vitamin C dalam Buah Kelengkeng dipercaya bisa membantu menyehatkan kulit kepala, sehingga dapat menguatkan rambut dan mencegah kerontokan.
Kandungan protein dalam buah kelengkeng juga dapat memperkuat akar rambut dan meningkatkan kualitas rambut menjadi sangat sehat.
8. Mengurangi Stres
Ternyata buah ini memiliki kandungan zat anti depresan, oleh karena itu mengkonsumsi buah kelengkeng mampu memberikan efek ketenangan saraf dan mencegah terjadinya kelelahan yang berlebihan serta terhindar dari masalah insomnia.***
