Network
DESKJABAR - Olah raga pada sore hingga malam hari atau setelah bekerja berat seharian, dapat membuat tubuh lelah dan pegal.
Bagi sebagian orang, rasa lelah dan pegal berlebihan dapat menyebabkan sulit tidur alias insomnia.
Jika akhirnya bisa tertidur, sering kali pengidap insomnia yang kelelahan, mengalami tidur yang tak nyenyak dan terbangun hingga beberapa kali.
Jika hal ini menimpa Anda, Selasa 10 Januari 2023, malam ini, ada minuman terbuat dari susu yang sebaiknya Anda konsumsi sebelum tidur.
Selain susu emas, susu matcha, atau susu strawberry, minuman susu terbaik untuk pengidap insomnia akibat kelelahan dan tubuh pegal-pegal adalah susu cherry alias pink moon milk.
Sesuai namanya, pink moon milk berwarna pink yang berasal dari cherry tart juice.
Buah cherry tidak hanya enak dimakan begitu saja, tetapi juga cocok dicampur dengan susu sebagai minuman pengantar tidur.
Seperti dilansir Healthline, cherry merupakan salah satu buah yang secara alami mengandung melatonin, hormon yang berperan dalam pola tidur.
Baca Juga: Insomnia di Minggu Malam? Coba Susu Matcha, Resep Mudah Kurang dari 5 Menit Agar Anda Cepat Terlelap
Manfaat susu cherry (pink moon milk)
Berikut ini sejumlah manfaat minuman susu cherry alias pink moon milk.
- Mengandung melatonin dan tryptophan, asam amino esensial yang membantu meningkatkan level serotonin tubuh.
- Serotonin memainkan peran penting dalam siklus tidur dan memperbaiki kualitas tidur penderita insomnia.
- Menurunkan peradangan atau inflamasi.
- Meningkatkan suasana hati atau mood.
- Menurunkan tingkat kecemasan (anxiety).
- Mengurangi kerusakan otot.
- Kaya antioksidan sehingga dapat membantu pemulihan tubuh yang kelelahan.
Resep susu cherry
Jika Anda tertarik mencoba susu cherry atau pink moon milk, berikut ini resep yang bisa Anda buat sendiri dengan mudah.
Bahan-bahan
- 1 gelas susu almond atau susu lain yang sesuai selera Anda
- 8 sdm cherry tart juice (bisa dibeli di mal atau secara online), yang terbuat dari cherry Montmorency.
-1 sdm madu atau sirup maple
- 1/2 sdt bubuk ashwagandha biasa disebut ginseng India
Catatan: bubuk ashwagandha hanya sebagai bahan alternatif, bisa dipakai dalam resep, bisa pula tidak dipakai jika sulit mendapatkannya.
Baca Juga: 8 Sayur yang Kaya Vitamin K, Di antaranya Brokoli dan Bayam, Cek 6 Lainnya yang Perlu Anda Ketahui
Cara membuat
1. Panaskan susu almond atau susu lain bersama tart cherry juice di dalam panci dengan api kecil.
2. Sebelum mendidih, angkat dari kompor lalu aduk dengan madu dan bubuk ashwagandha. Atau gunakan blender untuk hasil yang lebih sempurna.
3. Segelas susu cherry atau pink moon milk siap disajikan.
Minum susu cherry selagi masih hangat sebagai minuman pengantar tidur, agar kehangatannya bisa terasa di sekujur tubuh.
Namun, Anda juga bisa menyajikan susu cherry dengan es batu jika Anda lebih suka menikmatinya dalam keadaan dingin.
Dijamin, Anda akan lekas tidur nyenyak dan bangun keesokan paginya dengan tubuh lebih bugar.***
