DESKJABAR - Minggu 8 Januari 2023, malam ini Anda kembali sulit tidur alias mengalami insomnia?
Padahal Senin 9 Januari 2023, besok merupakan awal pekan saat Anda kembali sekolah, sibuk dengan pekerjaan, dan berbagai aktivitas?
Selain susu murni atau susu emas, dan lain-lain, coba minuman yang satu ini: susu matcha, agar Anda cepat terlelap.
Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa matcha? Bukankah matcha berasal dari teh hijau yang juga mengandung kafein, zat yang dapat membuat Anda tetap terjaga?
Manfaat susu matcha
Seperti dikutip dari laman Healthline, matcha memang mengandung kafein.
Akan tetapi, kandungan kafein dalam matcha relatif rendah, yaitu kurang dari setengah kandungan kafein dalam espresso.
Menariknya, kandungan kafein dalam matcha diseimbangkan oleh kehadiran senyawa L-theanine.
Minum secangkir susu matcha yang kaya antioksidan sebelum tidur, bermanfaat antara lain:
- Menurunkan tingkat kecemasan
- Meningkatkan mood atau suasana hati
- Membantu menjaga berat badan ideal
- Memberikan efek positif pada metabolisme dan kesehatan tubuh.
Kabar baiknya lagi, senyawa L-theanine menaikkan level dopamine, serotonin, dan GABA, yang membantu Anda relaks sekaligus menjadikan tidur berkualitas.
Berikut ini resep membuat susu matcha yang enak dan dapat membantu Anda terlelap malam ini.
Bahan-bahan
- 1 sdt matcha bubuk
- 1 sdm coconut manna atau mentega kelapa
- 1/4 cangkir susu almond atau susu lain sesuai selera
- 1 cangkir air panas
Cara membuat
- Tempatkan bubuk matcha ke dalam blender beserta 2 cangkir air panas, dan mentega kelapa.
- Nyalakan blender di level terendah lebih dahulu lalu dalam hitungan 11 detik tingkatkan ke level menengah dan 11 detik kemudian ke level tinggi, biarkan selama 11 detik.
- Tuang matcha yang sudah di-blender tadi ke dalam gelas atau cangkir.
- Masukkan susu almond atau susu lain sesuai selera, dan hias sesuai selera.
Segelas susu matcha siap Anda minum cukup untuk menyingkirkan insomnia Minggu malam ini, membuat Anda tidur nyenyak dan siap beraktivitas pada Senin pagi.***