Network
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Sulit Tidur dan Begadang, Cegah Gangguan Kesehatan Akibat Begadang
Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan suplemen kolagen meningkatkan kepadatan mineral tulang pada wanita pascamenopause. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa suplemen dapat meningkatkan pembentukan tulang dan mengurangi pengeroposan tulang.
Penelitian lainnya menemukan suplemen yang mengandung kolagen plus kalsium meningkatkan kesehatan tulang pada orang pascamenopause. Untuk penelitian tersebut, 39 wanita dengan kepadatan tulang rendah (osteopenia) mengonsumsi suplemen kolagen atau plasebo setiap hari selama setahun.
Subyek yang mengonsumsi suplemen mengalami pengeroposan tulang yang lebih sedikit dan kesehatan tulang yang lebih baik daripada subjek yang mengonsumsi plasebo. Namun ini adalah studi kecil-kecilan. Dan karena penelitian ini menggunakan produk kombinasi, sulit untuk menyimpulkan efek kolagen saja.
Bisakah kolagen "memilih" area tertentu?
Anda tidak dapat memilih di mana tubuh Anda akan menggunakan kolagen. Misalnya, Anda mungkin mengonsumsi suplemen untuk memperbaiki kulit Anda, tetapi jika tulang atau otot Anda kekurangan kolagen, kolagen ekstra kemungkinan besar akan digunakan oleh tulang dan otot Anda terlebih dahulu.
Beberapa orang mungkin menggunakan kolagen untuk memelihara otot atau mengurangi lemak. Namun, studi tentang ini terbatas dan telah memberikan hasil yang beragam.
Sebuah studi meneliti tentang pengaruh suplemen kolagen yang dikombinasikan dengan latihan ketahanan pada proporsi lemak hingga non-lemak dalam tubuh pria. Program 12 minggu dengan 57 peserta memasangkan pelatihan ketahanan dengan suplemen kolagen atau plasebo.
Peneliti menemukan kedua kelompok mengalami peningkatan massa otot. Namun, mereka yang mengonsumsi suplemen kolagen menunjukkan sedikit peningkatan massa bebas lemak. Ini dianggap terkait dengan perbaikan jaringan ikat.
Baca Juga: 4 Larangan Mandi pada Kondisi Tertentu yang Hanya Mitos Menurut Dokter Spesialis Neurologi
Uji coba kecil lainnya membandingkan suplemen kolagen dengan plasebo pada wanita pramenopause (sebelum menopause). Peserta yang mengonsumsi suplemen kolagen mengalami peningkatan massa tubuh bebas lemak yang lebih tinggi dan penurunan massa lemak.
