Network
DESKJABAR - Piala Dunia sudah lama usai, namun kebiasaan begadang dan sulit tidur masih melekat? Jangan dibiarkan menjadi kebiasaan, tidak baik untuk kesehatan.
"Hati-hati ya gaess karena kebiasaan ini (begadang) bisa jadi faktor risiko hipertensi, obesitas, dan penyakit lainnya," kata dr.Muslim Kasim,M.Sc,Sp.THT-KL, di instagramnya @dr.muslimkasim.
Selain masalah kesehatan tersebut, tambahnya, kebiasaan begadang juga bisa membuat kita kesulitan berkonsentrasi, mudah lelah, bahkan depresi.
Baca Juga: Derby ‘Adelia’ Preman Pensiun 7 Kini Pakai Hijab, Menjadi Profesi Guru ?
Terkait dengan kebiasaan begadang ini, Muslim Kasim memberikan tujuh cara mengurangi kebiasaan begadang.
1. Membuat suasana tidur yang nyaman
Salah satu cara untuk menciptakan tidur yang nyaman adalah dengan meredupkan atau mematikan lampu. Dengan cara itu, penglihatan menerima sedikit cahaya, membuat mata gampang terpejam, dan lebih mudah untuk terlelap.
Selain itu, kamu juga bisa membersihkan kamar atau merombak atau mengganti suasana kamar untuk menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman.
Baca Juga: Avatar 2 The Way of Water di Jepang Gagal Puncaki Box Office, Ada Masalah?
2. Komitmen untuk hidup teratur
Ini juga penting. "Bila kamu ingin mengurangi kebiasaan begadang, langkah yang harus dilakukan yakni dengan berkomitmen pada diri sendiri untuk hidup lebih teratur," katanya.
Biasakanlah diri untuk bangun dan tidur pada jam yang sama setiap harinya. Pahami bahwa tubuh kamu perlu jam istirahat yang cukup agar bisa tetap sehat.
