Network
DESKJABAR - Diabetes merupakan penyakit dimana kadar gula darah melebihi batas normal karena tubuh tidak menghasilkan hormon insulin dalam jumlah yang cukup atau ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif atau resistensi insulin. ac
Jika sudah terkena diabetes kadar gula darah akan lebih sulit dijaga terutama bila pasien diabetes melitus, asumsi makanan yang tinggi karbohidrat atau makanan yang manis agar penderita diabetes bisa tetap hidup sehat.
Maka kadar gula darah harus dijaga salah satunya dengan mengonsumsi makanan penurun gula darah, berikut merupakan makanan penurun gula darah.
Baca Juga: PPPK Teknis 2022 : Tata Cara Daftar, Jadwal dan Tahapan Seleksi
Baca Juga: ATASI Banjir di Wilayah Arcamanik, Pemkot Bandung Bangun Kolam Retensi Cisanggarung
1. Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan seperti kacang tanah dan kacang almond dapat membantu mengatur dan mengurangi kenaikan gula darah.
Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kira-kira 30 gram almond atau kacang-kacangan lain setiap harinya memiliki Glukosa yang lebih rendah dan stabil.
2. Tomat.
Buah tomat mengandung antosianin dan likopen yang tergolong sebagai antioksidan, zat yang terkandung dalam tomat ini bahkan dikatakan memiliki apa yang serupa dengan obat antidiabetes acarbos yang dapat memperlambat dan mengurangi pelepasan gula ke dalam darah.
Suatu penelitian terhadap hewan di laboratorium menunjukkan bahwa likopen yang banyak terdapat dalam buah dan sayuran seperti tomat dapat memperbaiki kinerja insulin sehingga kadar gula darah dapat menurun.
3. Alpukat.
Alpukat bisa menjadi salah satu pilihan makanan untuk menurunkan gula darah berdasarkan penelitian alpukat dapat menurunkan risiko diabetes berkat kandungan lemak sehat dan mineral didalamnya.
Nutrisi ini bekerja dengan cara meningkatkan sensitifitas tubuh terhadap insulin sehingga kadar gula darah lebih mudah menurun.
4. Ceri.
Selain tomat buah ceri juga kaya antosianin yang mampu mempengaruhi sensitifitas tubuh terhadap insulin.
Jika sensitiftas tubuh terhadap insulin menurun hormon tersebut tidak dapat bekerja dengan baik dalam mengontrol gula darah.
Oleh karena itu mengonsumsi makanan yang mengandung antosianin secara rutin dapat meningkatkan sensitifitas tubuh terhadap insulin.
5. Makanan Berprotein Tinggi.
Salah satu jenis makanan penurun gula darah yang efektif adalah makanan berprotein tinggi seperti telur ikan dan kacang-kacangan.
Telur dan ikan juga mengandung lemak sehat seperti omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan membantu menjaga kadar gula darah, jenis makanan ini tak hanya baik untuk diabetes, namun juga dapat mencegah penyakit jantung.
Baca Juga: LOWONGAN KERJA: BKN Buka 286 PPPK Tenaga Teknis, Cek Syarat dan Cara Pendaftaran
