Network
DESKJABAR - Iatirahat adalah satu kebutuhan manusia, jika tidur kita berkualitas maka akan membantu untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Ketika tidur tidak nyenyak atau gelisah atau kurang tidur bisa menurunkan daya pikir seseorang. Dari hasil penelitian kualitas tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan.
Pentingnya kualitas tidur yang baik maka kesehatan akan terjaga dengan baik, sebaliknya jika kualitas tidur yang buruk maka kesehatan fisik dan mental akan terganggu.
Orang yang kurang tidur biasanya akan lebih cepat emosi, tingkat konsentrasi yang rendah tensi darah tinggi,selalu tegang dan kurang rileks.
Baca Juga: Prediksi Tahun 2023 , 5 Zodiak yang Akan Meraih Keberuntungan Besar
Baca Juga: 30 Link Twibbon Hari Ibu Nasional 2022 Cocok Dibagikan di Media Sosial Berikut Cara Menggunakannya
Untuk menjaga kualitas tidur yang baik bisa dilakukan beberapa langkah berikut:
Batasi tidur di siang hari
Melakukan tidur siang sebenarnya baik untuk tubuh, tetapi perhatikan agar tidak terlalu lama, karena akan menyebabkan susah tidur di malam hari.Disarankan agar tidur siang tidak lebih dari 20 menit
Olahraga yang teratur
Olahraga yang teratur akan menyebabkan lancarnya peredaran darah dalam tubuh dan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
