PERLU TAHU, 5 Jenis Ikan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol, Nomor 5 Banyak Ditemukan di Tanah Air

Berikut ini, DeskJabar.com mengutip PMJ News yang merangkum 5 jenis ikan yang aman bagi penderita kolesterol, bahkan jika rutin dikonsumsi dapat menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Presiden Jokowi Lantik Hendrar Prihadi Jadi Kepala Lembaga Kebijakan Pengadaan Barang/Jasa, Ini Profilnya

1. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung vitamin A, B kompleks, E, dan vitamin K.

Selain baik bagi kesehatan jantung, kandungan vitamin E pada ikan salmon juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Kandungan asam lemak omega-3 pada salmon dapat mencegah penyakit kardiovaskular yang terkait dengan kolesterol tinggi.

2. Ikan makerel

Ikan makerel memiliki kandungan gizi yang kompleks.

Dalam 100 gram ikan makerel terdapat antara lain 65,73 gram air, 189 kkal kalori, 19,08 gram Protein, dan 11, 91 gram lemak.

Seperti ikan salmon, ikan makerel juga kaya asam lemak omega-3 yang memelihara kesehatan jantung dan mengurangi gejala depresi.