Network
Penelitian yang terbit dalam jurnal Atherosclerosis menunjukkan bahwa konsumsi tiga kaleng makerel setiap hari selama 8 bulan dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan pada 12 responden penelitian yang mengalami hipertensi.
3. Ikan herring
Tidak begitu populer di Indonesia, ikan herring juga mengandung gizi yang juga tinggi dan aman dikonsumsi para penderita kolesterol.
Minyak ikan yang berasal dari asam lemak omega-3 pada ikan hering juga dapat melindungi jantung dari kerusakan sel sekaligus menurunkan kadar trigliserida.
Trigliserida adalah lemak dalam darah yang berfungsi melindungi jantung. Tapi bila kadarnya berlebihan akan memicu kolesterol jahat.
4. Ikan tuna
Ikan tuna memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi, yaitu mencapai 11,1 gram per 100 gram.
Ini berarti, mengonsumsi ikan tuna juga sangat baik untuk memelihara kesehatan jantung.
5. ikan nila
