Network
Tubuh yang selalu bergerak secara fisik sangat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di malam hari.
Tapi perlu menghindari berolahraga mendekati jam tidur karena akan menyulitkan tubuh untuk tertidur.
4. Hindari alkohol, rokok, dan kopi
Selain tidak mengkonsumsi alkohol, rokok, dan kopi usahakan bila sudah makan siang jangan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Sebab dalam kafein yang terdapat pada kopi terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu.
Lalu, dua jam sebelum tidur wajib menghindari minuman beralkohol karena merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur. Dilansir DeskJabar.com dari laman kemkes.go.id.
Itulah doa dan empat cara untuk mengatasi insomnia, sehingga bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.***
