Network
Dibalik rasa asam buah lemon, selain aromanya yang menyegarkan, buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Buah lemon seperti halnya buah-buahan lain, mengandung vitamin, nutrisi serta gizi yang baik untuk kesehatan tubuh apabila dikonsumsi secara rutin dan teratur.
Baca Juga: KASUS SUBANG TERUNGKAP, Korban Rudapaksa Mengaku Sudah Tidak Suci Lagi, Ditulis Tangan dalam Kertas
Dikutif Deskjabar.com dari beberapa sumber, berikut fakta gizi yang dihitung per 100 gram dari kandungan buah lemon sebagai berikut:
- Kalori 34
- Air 92,2 gr
- Serat 0,1 gr
- Kalsium 23 mg
- Fosfor 20 mg
- Natrium 31 mg
- Kalium 140,0 mg
- Zinc 0,2 mg
- Vitamin B1: 0,09 mg
- Vitamin B2: 0,12 mg
- Vitamin C: 50 mg
Baca Juga: BURUAN Klaim Kode Redeem FF Garena Permanen Hari Ini, Ada Emote
Diketahui tidak semua orang menyukai buah lemon karena rasanya asam, takut sakit perut atau asam lambung naik ketika minum lemon.
Sebetulnya buah lemon aman untuk dikonsumsi bahkan pada saat perut kosong sekalipun, karena meski rasanya asam lemon pH-nya rendah, sehingga ketika dikonsumsi pH lemon akan berubah menjadi basa ketika diserap dan dicerna di dalam usus.
Berikut adalah 6 manfaat dan khasiat buah lemon yang perlu diketahui sebagai berikut:
1. Membantu Melancarkan Pencernaan
Salah satu manfaat mengkonsumsi buah lemon adalah membantu melancarkan pencernaan, air lemon dipercaya dapat menjadi pencahar alami, sehingga dapat mencegah kondisi sembelit.
Hasil penelitian dari Cleveland Clinic, kandungan asam dan serat pectin yang terdapat pada buah lemon dapat membantu mengurai makanan di dalam perut.
Buah lemon selain dicampur dengan air hangat ketika akan diminum, pastikan anda juga menggunakan daging buahnya agar tidak kehilangan manfaat dan seratnya.
2. Menjaga Sistem Imun
Buah lemon memiliki kandungan Vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C yang terkandung dalam buah lemon memilki manfaat juga untuk membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Selain itu Vitamin C dari buah lemon, menjadi asupan yang cukup penting karena tubuh tidak bisa memproduksi dengan sendirinya.
3. Memelihara Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah lemon, memilki manfaat untuk membantu mengurangi resiko penyakit jantung coroner dan stroke.
Hal itu karena vitamin C dalam buah lemon juga mengandung senyawa yaitu hesperidin dan diosmin yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: 11 REKOMENDASI Kode Redeem FF Bundle dan Diamond FF Gratis di Kode Redeem FF 1 Menit Lalu 24 Juni 2022
4. Mencegah Kondisi Anemia
Mineral zat besi yang terkandung dalam buah lemon adalah untuk menjaga keseimbangan sel darah merah.
Pada saat kekurangan zat besi yang teradi adalah tubuh tidak dapat memproduksi hemoglobin pada sel darah merah, atau bisa juga dikatakan sebagai kondisi anemia defisiensi besi, berakibat sesak napas dan tidak bertenaga.
Vitamin C yang terkandung dalam lemon juga bermanfaat dan memiliki khasiat untuk menyerap zat besi sebanyak mungkin dari asupan makanan lainnya.
5. Membantu Mengurangi Berat Badan
Buah lemon dipercaya dapat membakar lemak dalam tubuh, oleh karena itu saat ini banyak orang yang memilki kelebihan berat badan mengkonsumsi buah yang rasanya asam ini.
Namun demikian, sejauh ini belum ada hasil penelitian membuktikan manfaat air lemon dapat menurunkan berat badan.
Fakta yang ada, bahwa campuran air dan lemon dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
Oleh karena itu minum air lemon untuk diet disinyalir mampu menahan asupan kalori, sehingga berat badanpun menurun.
Baca Juga: Menengok Harga Armada Pesawat Susi Air, Berikut Harga Pilatus Porter PC-6 yang Jatuh di Duma
6. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Kandungan Kalsium dan Kalium dari buah lemon, bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan serta kepadatan tulang dan juga otot, serta bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tekanan darah.
Selanjutnya bagaimana cara tepat untuk mengkonsumsi buah lemon yang kaya manfaat? Selengkapnya berikut ini
Ada banyak cara yang bisa dilakukan mengkonsumsi buah lemon, namun cara yang paling banyak dilakukan adalah mencampur air lemon dengan air hangat, madu atau menambah buah lain sebagai infused water.
Air perasan lemon dapat bertahan lama jika disimpan rapi, bisa bertahan 4-6 bulan, lebih baik lagi jika disimpan di dalam freezer akan memiliki ketahanan dalam jangka waktu lama.***
