Network
Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan tahun 2018 menunjukkan bahwa proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.
Menjelang Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret bulan lalu, berikut ini adalah tips mudah untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Anda dapat menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas melalui olahraga secara rutin.
Adapun olahraga yang dapat dilakukan seperti lari hingga bermain skateboard.
Baca Juga: Cara Menerka Orang yang Mempunyai Khodam Pendamping, Lihatlah 5 Ciri-ciri Ini
Tidur cukup
Praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT, mengatakan, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori.
"Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme," kata Andreas.
Celebrity Chef Norman Ismail menyarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan.
"Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas dia.
Baca Juga: Amanat Syekh Ali Jaber Jangan Lewatkan 4 Amalan Ini di Hari Jumat, Doa Apa pun Diijabah Allah SWT
