Network
DESKJABAR - Banyak orang yang belum menyadari bahwa makanan dan minuman yang dikonsumsi malam hari sangat berpengaruh bagi tubuh kita.
Menurut dr. Zaidul Akbar, saat malam hari, asupan di tubuh harus lebih ringan agar tubuh kita nyaman saat tidur.
Dalam video YouTube di kanal Bisikan.com, dr. Zaidul Akbar menyebutkan makanan dan minuman apa saja yang baik bagi tubuh untuk dikonsumsi pada malam hari.
Baca Juga: Bacaan Doa Sholat Witir Lengkap dengan bahasa Arab dan Terjemahan Bahasa Indonesia
"Apa yang kita makan dan apa yang kita minum di malam hari itu untuk menguatkan fungsi pembersihan, malam hari kan istirahat judulnya," ujar Zaidul Akbar dalam video yang diunggah pada 19 Mei 2021 lalu.
Zaidul Akbar menyarankan, pada malam hari sebaiknya kita hanya meminum minuman yang rendah kalori seperti air jahe, air kunyit, atau air serai.
Menurut penelitian dari dr. Zaidul Akbar juga, sebaiknya jahe, kunyit dan serai tersebut dikonsumsi menjadi minuman dengan cara diseduh menggunakan air panas.
"Minuman yang rendah kalori, contohnya air jahe, air kunyit, air serai. Malam ya. Kasih air panas dikit, dipotong-potong kecil/tipis, ditunggu bentar. Nanti uapnya keluar, minum," jelas dr. Zaidul Akbar.
Adapun manfaat dari minuman-minuman rendah kalori tersebut, dr. Zaidul Akbar menyebutkan,"sehingga nanti tidurnya kita tuh enak badannya. Maksudnya tidak terbebani lagi dengan makanan atau minuman yang berat atau tinggi kalori seperti nasi goreng," katanya.
Untuk makanan yang baik dikonsumsi saat malam hari, dr. Zaidul Akbar menjelaskan bahwa aturan makan malam yang sehat adalah jangan makan diwaktu yang dekat dengan waktu tidur.
"Kalau tetap ingin makan di malam hari, aturannya adalah jangan dekat-dekat waktu tidur, fungsinya dia nanti, untuk persiapan kita di fase pagi hari," kata dr Zaidul Akbar.
Lalu, apa makanan di waktu malam hari yang baik bagi tubuh dan tidak mempunyai kalori yang tinggi?
"Terus yang dimakan apa? Saya lebih sarankan sayur. Kalau ingin makan buah, silahkan makan buah. Tapi jangan dekat dengan waktu tidur," jelasnya.
Dalam video tersebut, dr. Zaidul Akbar juga menyebutkan pilihan buah yang bagus dimakan saat malam hari ada banyak, bisa jeruk bahkan semangka. Menurut penjelasan dr. Zaidul Akbar, semangka justru merupakan buah yang sangat rendah kalorinya.***
