Network
Untuk mendapatkan UVB dari matahari maka sangat disarankan untuk berjemur pada pukul 9-10 pagi sekitar 5-15 menit.
Direkomendasikan berjemur di bawah sinar matahari 2-3 kali dalam seminggu, namun jika digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D maka bisa dilakukan setiap hari.
Baca Juga: Lima Cara Bertransaksi Aman di Pasar Ala Reisa Broto Asmoro, Minimalisasi Tertular Covid-19
Jangan terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari agar tidak menyebabkan sunburn atau efek terbakar pada kulit, hal tersebut dapat menimbulkan risiko kanker kedepannya.
2. Sinar matahari harus mengenai seluruh tubuh
Jangan hanya berjemur di bagian tubuh tertentu saja, misalnya hanya pada area tangan.
Minimal badan yang harus terkena sinar matahari, mulai dari kedua lengan tangan, tungkai kaki, dan punggung.
Baca Juga: Inilah Rekor Pertemuan Kevin Sanjaya dan Marcus Gideon vs Aaron Chia dan Soh Wooi Yik
3. Jangan gunakan sunblock
Jangan menggunakan sunblock saat berjemur, karena akan menghalangi UVB sinar matahari yang masuk dalam tubuh kita.
