Network
DESKJABAR – Anda penderita diabetes tipe 2? Jika ya, Anda harus tetap semangat untuk bisa sembuh. Sebab, dengan masih memiliki semangat, Insyaallah penyakit diabetes tipe 2 Anda akan sembuh.
Selain tetap berkonsultasi ke dokter, Anda pun disarankan untuk tetap menjalankan olahraga. Tapi ingat ya, olahraganya yang ringan saja.
Dengan berolahraga ringan, Insyaallah penyakit diabetes tipe 2 Anda masih bisa disembuhkan.
Baca Juga: 15 Idola K-Pop ini Punya Lesung Pipi yang Menggemaskan
Oh ya, diabetes atau biasa dikenal dengan sebutan ‘kencing manis’ ini, merupakan penyakit yang tidak bisa disepelekan. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, tanpa memandang gender atau pun usia.
Sedangkan tanda-tanda orang terserang diabetes, gejalanya mudah haus, sering kencing, mudah lapar, lelah, dan penglihatannya mulai kabur.
Diabetes ini terdiri dari dua tipe, yaitu diabetes tipe satu tidak begitu berbahaya, tetapi jika sudah memasuki tipe dua, harus diwaspadai.
Baca Juga: Bagi Penggemar Game Aksi Petualangan, A Plague Tales: Innocence Siap Meluncur 6 Juli 2021
Nah, berikut ini seperti dilansir DeskJabar.com dari Jurnal Palopo.com, dengan judul artikel ‘8 Tips Olahraga Ringan untuk Orang dengan Diabetes Tipe 2’, delapan tips olahraga untuk orang yang terjangkit diabetes tipe dua;
1. Banyak bergerak
Orang dengan penyakit diabetes tipe dua, disarankan untuk banyak bergerak, seperti dengan berolahraga ringan yang dapat membantu menurunkan gula darah serta berat badan.
Pelan-pelan saja berolahraganya asal badan Anda terus bergerak. Dan, Anda juga harus membuat rencana latihan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Baca Juga: Euro 2021, Seragam Raksasa Eriksen Warnai Pertandingan Denmark Lawan Belgia
2. Melakukan olahraga yang Cepat
Profesor Dr. Griffing mengatakan, orang yang mengalami diabetes tipe dua disarankan untuk tetap bangkit dan bergerak.
Dokter Griffing menyarankan juga, agar Anda tetap mencoba olahraga sekali dalam waktu 30 menit per hari.
Jika tidak kuat dilakukan dengan sekali percobaan, Anda bisa membaginya menjadi beberapa bagian, asal tetap dalam waktu 30 menit.
Baca Juga: Euro 2021, UEFA Ancam Pindahkan Partai Final ke Budapest Jika Inggris Menolak Pengecualian Karantina
3. Fokus dan perbanyak aktivitas sehari-hari
Anda yang mengalami diabetes tipe dua diharuskan untuk meningkatkan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan atau menaiki tangga di samping melakukan olahraga.
Jangan mengandalkan pekerjaan rumah sehari-hari sebagai olahraga Anda. Banyak aktivitas lainnya yang bisa Anda lakukan selain pekerjaan rumah.
4. Catat dan atur tujuan yang ingin dicapai
Mencatat dan mengatur tujuan yang ingin dicapai adalah hal yang penting dilakukan. Misal, Anda ingin berjalan minimal 10 menit sehari atau setiap Minggu, Senin, dan Rabu.
Baca Juga: Ternyata Menjaga Kesehatan Jantung Itu Sederhana, Salah satunya dengan Tertawa
Dengan begitu, Anda bisa melihat sambil mengingatnya. Lama-kelamaan itu akan menjadi kebiasaan Anda yang sehat.
5. Gunakan isyarat secara visual
Nomor lima, bisa dengan cara menaruh sepatu atau baju olahraga di tempat yang terlihat langsung oleh mata Anda.
Ini menjadi pengingat Anda untuk rutin berolahraga setiap hari dan tidak akan pernah terlewatkan oleh Anda.
Baca Juga: Jadwal dan Lokasi SIM Keliling Bandung Jumat dan Sabtu, Berikut Posisi Gerai SIM Online
6. Ubah satu kebiasaan dalam satu waktu
Jika Anda ingin memulihkan diabetes secara teratur, Anda bisa mengubah satu kebiasaan yang sering dilakukan menjadi kebiasaan lain dalam satu waktu.
Misalnya seperti bermalas-malasan setiap Minggu, bisa diganti dengan berolahraga, atau merubah harian diet Anda.
7. Olahraga dengan teman
Jika Anda tidak memiliki motivasi untuk melakukan olahraga sendiri, Anda bisa mengajak teman atau kerabat dekat, terlebih untuk yang berusia di atas 40 tahun.
Baca Juga: JADWAL dan LOKASI SIM Keliling Polres Tasikmalaya Kota, Jumat 18 Juni 2021
Anda akan lebih termotivasi untuk berolahraga dan membuat Anda lebih sehat dan bahagia.
8. Tes kadar gula secara rutin
Bagi penderita diabetes tipe dua, Anda wajib mengecek kadar hemoglobin A1C dan glukosa dalam darah secara rutin.
Hasil tes yang baik akan tetap membantu Anda melakukan olahraga, sekali pun rasanya mulai membosankan. Tapi itu semua demi kebaikan dan kesehatan Anda.
Baca Juga: Inilah 7 Bahaya Terlalu Sering Mengonsumsi Minuman Boba, Salah satunya Dapat Memicu Diabetes
Penderita diabetes, terutama tipe dua, sangat penting untuk banyak bergerak dan berolahraga agar kadar gula dalam darah terkontrol dengan baik.*** Novianti-Jurnal Palopo
