Network
DESKJABAR – Begadang jangan begadang
Kalau tiada artinya
Begadang boleh saja
Kalau ada perlunya
Itulah sepenggal bait lagu Rhoma Irama yang menyatakan, bahwa begadang boleh dilakukan jika memang ada perlunya. Jadi begadang kurang baik bagi kesehatan, jika dilakukan terlalu sering.
Nah, jika Anda sudah begadang, pasti tubuh tidak fit. Yang pasti Anda akan merasakan ngantuk seharian. Dan, otomatis akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Pergerakan Kasus Covid-19 di Bandung, Ema Sumarna: Ini Masuk Kategori Super Waspada
Agar aktivitas dan pekerjaan sehari-hari tidak terganggu, akibat seharian begadang, Anda dapat melakukan beberapa hal yang bisa membugarkan kembali tubuh.
Ada beberapa cara untuk membugarkan kembali tubuh Anda setelah begadang, diantaranya, berjemur beberapa menit di bawah sinar matahari. Atau bisa juga mandi dengan air hangat, jangan langsung pakai air dingin. Dan, bisa juga dengan mengonsumsi kopi.
Insyaallah, setelah melakukan itu stamina tubuh Anda akan segar dan bugar kembali. Dan, Anda akan tetap semangat beraktivitas.
Baca Juga: Suka Berbagi, Indonesia Dinobatkan Sebagai Negara Paling Dermawan di Dunia
Berikut ini, seperti dilansir DeskJabar.com dari Jurnal Palopo.com, dengan judul artikel ‘7 Tips Kembalikan Stamina Tubuh Setelah Begadang, Nomor 5 Bikin Segar’, tujuh tips agar stamina tubuh tetap fit setelah begadang;
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Salah satu cara mengembalikan stamina dan menghilangkan kantuk usai begadang adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Begadang membuat jam biologis berantakan, tetapi hal itu dapat menyesuaikan diri dengan cahaya yang ada di sekitar.
Baca Juga: Sederet Prestasi Mentereng Markis Kido, Penyelamat Muka Indonesia di Olimpiade Beijing 2008
Dengan berjemur selama beberapa menit di bawah sinar matahari pagi, membuat Anda kembali segar dan tidak mengantuk.
2. Jangan ngemil
Disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi cemilan setelah begadang. Ada baiknya Anda mengonsumsi makanan sehat agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan.
3. Menggerakkan tubuh
Menggerakan tubuh, semisal lari-lari kecil atau melakukan peregangan tubuh sekitar 10 menit dapat membantu menyegarkan tubuh setelah begadang.
Baca Juga: Euro 2020, Spanyol Kuasai 75 Persen Pengusaan Bola dan Pelatih Swedia Puas Dengan Hasilnya
Dan, lakukan aktivitas yang dapat menggerakan tubuh agar peredaran dan kekuatan otak kembali meningkat.
4. Tidur siang
Sehabis begadang semalam, usahakan untuk Anda tidur siang mengganti tidur malam. Durasinya sekitar 30-45 menit pada tengah hari, dan jangan terlalu lama.
5. Mandi dengan air hangat
Jika Anda mandi, jangan langsung menyiram tubuh dengan air dingin. Disarankan untuk mandi menggunakan air hangat. Basahi tubuh secara perlahan agar tidak shock.
Baca Juga: Simak Awal Karir Markis Kido dan Prestasi yang Telah Diraihnya Bersama Hendra Setiawan
6. Minum kopi
Tidak masalah jika Anda ingin minum kopi. Akan tetapi, disarankan jangan berlebihan, satu cangkir sudah cukup dan usahakan mengonsumsinya setelah Anda mengonsumsi sedikit makanan.
Kafein berperan melawan salah satu zat dalam tubuh yang dapat menyebabkan kantuk.
7. Hindari multitasking
Hindari melakukan aktivitas sekaligus atau multitasking sehabis begadang. Sebab, setelah Anda semalaman tanpa tidur, kinerja memori otak akan terganggu. Sehingga kondisi Anda sulit mengingat banyak hal dalam satu waktu.
Baca Juga: Cerah Berawan dan Hujan Ringan Warnai Cuaca Jawa Barat Hari Ini, Selasa 15 Juni 2021
Oleh karena itu, jangan memaksakan otak untuk mengingat atau melakukan aktivitas lebih dari satu sehabis Anda begadang.
Seyogyanya begadang tidak terlalu bagus untuk kesehatan dan dapat memicu berbagai macam penyakit.
Oleh karena itu, jangan terlalu sering begadang jika tidak ada hal penting, dan lakukan pola hidup sehat yang teratur setelah begadang agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan fit.*** Annisa-Jurnal Palopo.com
