Network
Tak hanya itu, kandungan vitamin C di dalamnya juga dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi saat berpuasa.
4. Mangga
Siapa yang tidak kenal dengan buah tropis satu ini, buah dengan rasa yang manis dan sedikit asam tersebut memiliki jenis beraneka ragam. Tergolong buah musiman, tetapi mangga mengandung banyak sekali vitamin dan antioksidan yang baik jika dikonsumsi.
Baca Juga: Marc Anthony Klok Terpilih Sebagai Pemain Terbaik Piala Menpora 2021, Ini Keinginannya
Buah mangga memiliki kandungan yang cukup banyak antara lain: vitamin A, flavonoid, dan karotenoid seperti alfa karoten, beta karoten, serta β-cryptoxanthin. polifenol, termasuk mangiferin, catechin, anthocyanin, quercetin, kaempferol, rhamnetin, dan benzoic acid.
Antioksidannya dapat memutus rantai radikal bebas dalam tubuh serta mampu memperbaiki kerusakan yang diakibatkannya.
5. Blueberry
Blueberry adalah buah dengan kandungan antioksidan paling tinggi diantara buah yang lain. Jenis antioksidan dalam buah ini antara lain quercetin dan anthocyanin. Buah kecil ini juga kaya akan vitamin dan mineral sebagai penguat sistem imun dalam tubuh. Senyawa fitokimia di dalamnya dapat membantu antioksidan untuk melindungi tubuh dari risiko penyakit kanker dan jantung.*** Lyrene Widia-Portal Jember
