Network
DESKJABAR – Obesitas atau kelebihan berat badan, sudah pasti mengganggu aktivitas sehar-hari.
Karena obesitas itu, seseorang bisa kehilangan kepercayaan diri. Pergaulan menjadi terganggu, apalagi ketika berhubungan dengan klien.
Cukup dengan mengeluh? Tentu tidak, banyak cara untuk menurunkan berat badan, salahsatunya dengan rutin berolahraga.
Baca Juga: Puluhan Mahasiswa dan Santri di Cianjur Positif Terpapar Covid-19, Ini Penyebabnya
Sudah cukupkah, hanya dengan berolahraga? Belum ideal, untuk menurunkan obesitas.
Idealnya, selain rutin berolahraga, gaya hidup dengan pola makan yang sehat juga harus dilakukan. Olahraga dan menjaga pola hidup sehat harus berjalan beriringan.
Nah, untuk asupan yang baik itu, salahsatunya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat dan rendah kalori.
Perlu diketahui, ada beberapa jenis buah yang efektif untuk menurunkan berat badan, jika dikonsumsi secara rutin. Karena buah ini mampu menahan rasa lapar untuk waktu yang lama.
Berikut ini, seperti dilansir DeskJabar dari PORTAL JEMBER, dengan judul artikel ‘Ampuh Turunkan Berat Badan, Konsumsi 5 Buah Tinggi Serat Berikut, Salah Satunya Alpukat’ lima buah-buahan kaya serat yang akan membantu menurunkan berat badan dengan mudah;
Baca Juga: PBNU Apresiasi Pencabutan Perpres Investasi Miras, Jokowi Telah Mendengarkan Suara Rakyat
1. Alpukat
100 gram alpukat sarat dengan 6,7 gram serat makanan. Menurut sebuah penelitian, alpukat mengandung senyawa bioaktif yang membantu mengurangi risiko obesitas.
Alpukat juga dianggap sebagai sumber serat makanan yang kaya dan mampu meningkatkan rasa kenyang serta menurunkan keinginan untuk makan.
Baca Juga: Bingung Mau Terjun ke Bisnis Online? Biarkan Hello Bisnis yang Bekerja
2. Raspberry
100 gram raspberry mengandung 6,5 gram serat makanan. Menurut sebuah penelitian, raspberry dapat mencegah dan meningkatkan perlemakan hati dan obesitas pada individu.
Studi juga menunjukkan, bahwa raspberry mampu membantu menurunkan berat badan dan kandungan triasilgliserol hati.
Baca Juga: WASPADA Modus Dibalik Pailit Perusahaan, Kasusnya Melonjak Tajam Sejak Pandemi Corona
3. Kiwi
100 gram buah kiwi mengandung 3 gram serat makanan. Kiwi adalah buah padat nutrisi yang mengandung serat larut dan tidak larut.
Mengkonsumsi buah kiwi dapat memberikan rasa kenyang, sehingga membantu menurunkan kalori berlebih yang menyebabkan penambahan berat badan.
Kiwi juga mengandung enzim yang disebut actinidain yang membantu pencernaan.
Baca Juga: Rosé BLACKPINK Jadi Trending di Twitter, Warganet Tidak Sabar Menunggu Album Solonya
4. Jambu biji
100 gram jambu biji mengandung 5,4 gram serat pangan. Ini adalah salah satu makanan super yang memiliki kalori rendah dan serat makanan tinggi.
Menurut sebuah penelitian, jambu biji dianggap sebagai yang terbaik untuk mengatur profil lipid (kolesterol) dan gula darah pada individu.
Baca Juga: SEJARAH PERSIB, Ketajaman Hilton Moreira Membawa Persib Kalahkan PSDS
5. Delima
100 gram delima mengandung 4 gram serat makanan. Efek positif buah delima dalam mengurangi obesitas telah disebutkan dalam banyak penelitian.
Sebuah penelitian mengatakan, bahwa adanya antioksidan, tanin, dan antosianin yang tinggi dalam buah delima mampu menurunkan lemak dalam badan.*** Nila Zulva Rosyida-Portal Jember
