DESKJABAR - Berjalan kaki bagi sebagian orang adalah aktivitas yang tidak menyenangkan.
Tapi kelihatannya, terdapat banyak sekali manfaat dari aktivitas jalan kaki setiap hari bagi kesehatan.
Tak hanya untuk kesehatan fisik saja, tapi kesehatan mental juga akan semakin bagus bila seseorang membiasakan berjalan kaki.
Manfaat membiasakan jalan kaki
Berikut ini adalah beberapa manfaat jalan kaki yang dilansir DeskJabar.com dari www.p2ptm.kemkes.go.id:
Baca Juga: Inilah 2 Rekomendasi Wisata Kuliner di Tasikmalaya yang Enak dan Favorit, Tempatnya Cozy dan Nyunda
- Meningkatkan kondisi fisik
Jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan kondisi kardiovaskular Anda.
- Menurunkan risiko penyakit
Membiasakan jalan kaki secara teratur bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan stroke.
- Mengurangi stres
Jalan kaki juga dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki mood Anda.
- Meningkatkan konsentrasi
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memperbaiki memori jangka pendek.
- Meningkatkan kesehatan mental
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi depresi dan meningkatkan kebahagiaan.
Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kondisi fisik dan mental Anda, mulailah membiasakan berjalan kaki secara teratur.
Baca Juga: 5 Manfaat Bawang Bombay bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui, Mulai dari Jantung hingga Rambut
Dari itu, jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan cara yang berbeda.
Berikut adalah beberapa manfaat yang mungkin Anda dapat rasakan setelah melakukan jalan kaki.
- Menurunkan stres
Jalan kaki dapat membantu mengurangi tingkat stres dengan meningkatkan produksi hormon endorfin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati.
- Meningkatkan konsentrasi
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan konsentrasi dengan memberikan pengalaman sensori yang berbeda dan membantu mengalihkan perhatian dari masalah atau pikiran yang mengganggu.
- Meningkatkan suasana hati
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati.
- Meningkatkan kualitas tidur
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan membantu mengurangi kecemasan dan stres, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur.
- Meningkatkan kebugaran fisik
Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dan efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi kelelahan dan stres.
Jadi, jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan cara yang berbeda, termasuk menurunkan stres, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kebugaran fisik.***