DESKJABAR - Binaragawan yang juga Brand Ambassador BPJS Kesehatan Ade Rai menyebutkan tubuh yang sehat menjadi kebutuhan dasar setiap orang. Oleh karena itu, pola hidup sehat menjadi penting.
Salah satu jalan dari pola hidup sehat adalah mengikis lemak yang berlebih dari tubuh, demi mencapai hidup yang sehat dan bugar.
Hidup sehat dan bugar, lajut Ade Rai, merupakan landasan untuk mewujudkan kualitas hidup yang baik. Kualitas hidup yang baik menjanjikan usia harapan hidup yang tinggi.
Menurut pria yang bernama asli I.G.A.R Kusuma Yudha ini kesehatan merupakan prasyarat untuk menjalankan tugas, peran, dan tanggung-jawab hidup.
"Kesehatan adalah modal dalam perjalanan mewujudkan cita-cita," tulisnya di laman bpjs-kesehatan.go.id.
Baca Juga: Resep Terong Ungu Sambal Goang, Sayuran Sehat dengan 7 Manfaat, Termasuk bagi yang Ingin Langsing!
Ia menyebutkan kesehatan itu ibarat uang. Ia menganalogikan, setiap bayi yang terlahir sehat sudah memiliki jumlah uang yang banyak.
Jadi katanya, jika kesehatan diinvestasikan dengan tepat, maka statusnya akan meningkat menjadi kaya sehat atau bugar.
Sayangnya, kata Ade Rai, meski kita menyadari kesehatan adalah hal penting dalam hidup, namun kita seringkali melupakannya dalam kebiasaan sehari-hari. Artinya kebiasaan sehari-hari melupakan marwah kesehatan itu sendiri.
Dengan kata lain, kita lupa menginvestasikan kesehatan, malah menguras kesehatan itu melalui kebiasaan tidak sehat.
Baca Juga: Bikin Cemilan Sehat Kuy! Resep Risol Mayo Smoked Beef Kesukaan Keluarga, Bisa Disimpan di Freezer
"Salah satu wujud nyata adalah meningkatnya jumlah dan persentase penderita penyakit non- communicable diseases (NCD) atau penyakit degeneratif tidak menular," ungkap Ade Rai.
Penyakit NCD misalnya jantung, stroke, kanker, diabetes, dan penyakit saluran nafas kronis. Penyakit-penyakit NCD dikarenakan pola atau kebiasaan hidup yang meningkatkan kadar lemak tubuh dan menguras kesehatan, seperti kurang atau tidak berolahraga secara teratur, konsumsi gula-tepung- minyak berlebih penyebab inflamasi atau radang. Selain itu merokok, konsumsi alkohol serta obat-obatan terlarang.
Sebetulnya, kata Ade Rai, pada dasarnya penumpukan lemak dan dampaknya bisa dicegah dan kecil kemungkinan disebabkan karena faktor keturunan.
Berdasarkan penelitian di Harvard Medical School dan Columbia University Medical Center obesitas atau penumpukan lemak berlebih yang menjadi awal terbentuknya NCD, lebih disebabkan faktor gaya hidup dan lingkungan ketimbang keturunan.
Baca Juga: Cek! 21 Kategori Penyakit dan Layanan Kesehatan yang tidak Ditanggung BPJS Kesehatan
Oleh karena itu, NCD adalah penyakit yang bisa dihindari. Bagaimana caranya? Dengan mengikis lemak berlebih.
Sebelum menjelaskan cara mengikis lemak berlebih, Ade Rai menerangkan tentang kontributor berat badan kita, yakni tulang (rangka), air, organ, otot rangka, dan lemak.
"Empat kontributor pertama dikenal sebagai bobot murni tanpa lemak, yang idealnya kita jaga atau tingkatkan," ungkapnya.
Kontributor berat badan yang terakhir atau lemak merupakan kontributor berat badan yang ingin kita turunkan. Karena kadar lemak berlebih mendekatkan NCD atau penyakit degeneratif yang bisa dicegah.
Kadar lemak relatif rendah menjauhkan kita dari NCD, dan mendekatkan kita pada kebugaran yang lebih baik.
"Siapapun bisa membawa kadar lemak tubuhnya ke tingkat bugar dan atletis. Untuk memperbaiki nasib kesehatan kita, cukup melakukan 3 langkah," katanya.
Langkah pertama, meluangkan waktu untuk teratur dalam berolahraga.
Kedua, Mengatur pola makan yang teratur dan sehat.
Ketiga, istirahat yang seimbang antara kualitas dan kuantitas.
Karena kesehatan merupakan modal dan prasyarat kesuksesan, Ade Rai menyarankan agar kita melakukan tiga syarat tersebut.
Yuk, kita mulai melakukan pola hidup sehat dan membuang lemak berlebih.***