DESKJABAR - Dalam tulisan sebelumnya, penelitian menunjukkan ada kaitan antara rasa kesepian dengan risiko bertambah parah diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 merupakan penyakit ditandai dengan kadar gula darah yang melebihi angka normal karena resistensi insulin.
Oleh karena itu ada baiknya untuk menghindari rasa kesepian, demi mencegah risiko diabetes tipe 2 menjadi lebih parah.
Ada beberapa langkah untuk menghindari kesepian jika Anda hidup dengan diabetes tipe 2.
Bagi beberapa orang cara-cara ini memerlukan proses, sehingga memerlukan waktu. Namun bersabarlah.
Baca Juga: Jangan Merasa Kesepian! Karena Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2 dan Depresi, Kecemasan
Berikut ini upaya-upaya untuk mengatasi rasa kesepian Anda, dikutip dari healthline.com:
1. Sukarelawan
Menjadi sukarelawan, di bidang apapun yang Anda suka akan membantu mengentaskan kesepian Anda. Relawan penampungan hewan, atau apapun yang memungkinkan membunuh rasa kesepian bisa Anda lakoni.
Sebagai sukarelawan memungkinkan Anda memberi perhatian kepada orang lain, dan memperkuat ikatan sosial.
2. Bergabung dengan 'teman senasib'
Bergabung dengan orang lain atau grup yang memiliki penyakit yang sama, diabetes tipe 2 merupakan cara lain untuk mengatasi kesepian.
Baca Juga: Inilah 6 Kebiasaan Rasulullah Agar Tidur Jadi Ibadah, Nomor 4 Dibaca Saat Merasa Takut dan Kesepian
Hal ini dangat bermanfaat, sehingga Anda tidak merasa sendirian dan bersama mereka Ada bisa berdiskusi mengenai banyak hal, termasuk alat baru untuk diabetesi misalnya.
3. Gerakkan tubuhmu
Olahraga merupakan hal yang penting dalam mengelola diabetes tipe 2. Selain itu saat menjalankan olahraga Anda bisa bergabung dengan grup-grup olahraga.
Bergabunglah dengan grup jalan kaki, tau chi yoga atau olahraga lainnya yang sesuai dengan minat Anda. Boleh juga sesekali pergi ke gym, itu akan memberikan selain kebugaran juga mengusir rasa kesepian Anda.
4. Pererat tali silaturahmu antarkeluarga
Hubungilah anggota keluarga Anda dan sanak saudara. Ngobrol sedikit di telepon akan sangat bermanfaat mengucir kesepian.
Fokus pada orang-orang yang cenderung membuat Anda merasa lebih positif dan mendapatkan dukungan.
Baca Juga: HASIL PENELITIAN, Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Ampuh Untuk Menurunkan Resiko Diabetes Tipe 2
5. Ambil kelas atau kursus
Sekolah atau kuliah lagi bukan hal yang buruk. Atau paling tidak Anda mengambil kursus sesuai dengan minat Anda.
Anda mempunyai kesempatan untuk bersua dengan orang lain dan mengusir kesepian Anda. Bertemu dengan instruktur atau dosen juga akan membantu.
5. Alat bantu
Berbicarakan orang-orang dalam organisasi diabetes tentang alat bantu mobilitas gratis atau murah, alat tes, dll yang Anda butuhkan. Alat ini akan membantu Anda keluar rumah untuk bergaul.
6. Berperan aktif
Carilah orang tepat untuk berdiskusi. Bisa dimana saja, di kelas kebugaran atau dimanapun. Dan berperan aktiflah di dalam perkumpulan itu. ***