Network
Kebutuhan hidrasi dapat dipenuhi saat sahur dan buka puasa dengan mengonsumsi air sesuai kondisi tubuh.
Konsumsi cairan secara rutin 1,8 liter dalam kurun waktu 24 jam untuk memenuhi kebutuhan dan keseimbangan tubuh
Disarankan untuk makan dengan porsi secukupnya selama bulan puasa. Makanan yang direkomendasikan adalah makanan yang mengandung serat seperti sayur, buah, dan gandum.
Sebaiknya hindari makanan-makanan seperti makanan kaleng atau makanan cepat saji serta makanan yang mengandung kadar gula dan lemak yang terlalu tinggi.
makanan selama bulan puasa sebaiknya tidak dimasak dengan metode deep fried atau menggunakan minyak yang berlebihan
Saat puasa disarankan untuk berolahraga dengan intensitas ringan sedang seperti aerobik dan yoga
Itulah tips untuk mengantisipasi sakit kepala dan menjaga tubuh tetap fits saat berpuasa di Ramadhan 2024. Semoga bermanfaat. ***
