Sehat Tanpa Obat, Inilah 12 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Resep Kesehatan Tidak Biasa

DESKJABAR - Jalan kaki adalah kegiatan  menyenangkan untuk orang yang menikmatinya, tapi tidak demikian bagi sebagian orang.

Walau terlihat sepele, jalan kaki setiap hari ternyata menyimpan banyak sekali manfaat untuk kesehatan yang luar biasa, kesehatan fisik dan mental.

Jangan salah menganggap jalan kaki hanya baik untuk kesehatan fisik saja, ternyata jalan kaki juga dapat memberikan kontribusi yang luar biasa pada kesehatan mental seseorang.

Manfaat dari  berjalan kaki benar-benar tidak dapat diabaikan, sudah terbukti meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yakni fisik dan mental.

Baca Juga: Rekomendasi 3 Wisata Kuliner Enak Bandung di Sekitar Pasar Cihapit yang Legendaris, No. 2 Selalu Laris

<H2>Manfaat jalan kaki setiap hari</H2>

Beberapa manfaat dari berjalan kaki secara rutin tiap hari seperti diterangkan dalam artikel P2PTM Kemenkes RI.

Dilansir DeskJabar.com dari p2ptm.kemkes.go.id, berikut ini adalah beberapa manfaat jalan kaki, yaitu:

1.Berat badan stabil

Menambahkan rutinitas berjalan kaki dalam kegiatan harian dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan membantu dalam mengubah kalori yang tidak digunakan menjadi energi, sehingga menghindari kenaikan berat badan.

2.Efek positif bagi pankreas

Menurut situs resmi djkn.kemenkeu.go.id, orang yang melakukan aktivitas jalan kaki secara teratur selama enam bulan menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam toleransi terhadap glukosa dibandingkan dengan mereka yang berlari, bahkan hingga enam kali lipat.

3.Memperbaiki penglihatan

Melakukan aktivitas berjalan kaki secara teratur dapat memberikan dampak besar dalam melawan glaukoma, yaitu dengan mengurangi tekanan pada syaraf penglihatan dan mengendalikan pembentukan cairan yang berlebih di bagian depan mata.

4.Memperkuat sendi dan tulang

Berjalan kaki secara teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam menjaga kesehatan sendi, tulang, dan mengurangi risiko cedera, seperti meningkatkan mobilitas sendi, mencegah penurunan massa tulang, dan mengurangi risiko keretakan.

5.Menambah kekuatan otot

Menambahkan 10.000 langkah dalam aktivitas berjalan kaki sehari-hari sama manfaatnya dengan berolahraga di pusat kebugaran, bahkan lebih aman dari segi risiko cedera, terutama jika diikuti dengan mendaki.

Baca Juga: Resep Dodol Wijen Makanan Khas Tahun Baru Imlek ala Chef Devina Hermawan Teksturnya Lembut, Enak & Tahan Lama

6.Menambah volume paru-paru

Melakukan aktivitas berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan aliran oksigen dalam sistem peredaran darah dan memperkuat paru-paru, karena dengan bernafas secara lebih dalam dan efektif, risiko penyakit paru-paru dapat dikurangi.

7.Mencegah Diabetes

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive & Kidney Diseases, dengan mengintegrasikan kebiasaan berjalan kaki sekitar 6 km per jam selama 50 menit setiap hari, dapat membantu mencegah atau menunda munculnya diabetes Tipe 2, terutama pada individu dengan postur tubuh yang gemuk. Hal ini menunjukkan bahwa diabetes dapat diatasi tanpa harus mengonsumsi obat, hanya dengan melakukan olahraga secara teratur.

8.Mencegah penyakit jantung

Berjalan kaki adalah cara efektif untuk melindungi jantung dari berbagai masalah kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah, mengendalikan kadar kolesterol dalam darah dan memperbaiki sirkulasi darah.

9.Menekan risiko serangan jantung

Untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik, jantung memerlukan aliran darah yang cukup dari pembuluh koroner yang menyediakan nutrisi. Berjalan kaki secara teratur dapat memperkuat aliran darah menuju koroner jantung, sehingga jantung dapat mendapatkan oksigen yang cukup dan tetap berdegup dengan baik.

10.Menenangkan pikiran

Berjalan kaki adalah cara yang efektif untuk menjaga keseimbangan hormon endorphin dalam tubuh, yang menyebabkan perasaan positif dan dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.

Baca Juga: Resep Karedok Leunca Khas Sunda, Nikmat Disantap dengan Nasi Hangat, Bikin Keringatan, Begini Cara Membuat nya

11.Menghilangkan sakit punggung

Berjalan kaki merupakan aktivitas yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang belakang, karena memperbaiki aliran darah di dalam struktur tulang belakang, membantu meningkatkan postur tubuh yang baik dan fleksibilitas yang penting bagi kesehatan tulang belakang.

12.Perubahan positif pada otak

Berjalan kaki merupakan cara yang sangat baik untuk melindungi kesehatan otak, seperti mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental dengan mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin yang tinggi di dalam tubuh.

Dengan demikian, berjalan kaki adalah obat alami untuk kesehatan, resep sehat tanpa obat.***