4 Langkah Jitu Plus Doa Sembuhkan Penyakit Insomnia Parah Tanpa Obat, Cara INI Bisa Dilakukan Laki Perempuan

Baca Juga: Marc Klok Kecewa: Saya Tidak Rela Kasih Dua Poin pada Bhayangkara FC di Laga Perdana Liga 1

Dilansir DeskJabar.com dari laman p2ptm.kemkes.go.id,empat langkah jitu tersebut adalah sebagai berikut:

1. Hindari alkohol, rokok, dan kopi

Dalam laman p2ptm.kemkes.go.id disebutkan, selain dilarang mengkonsumsi alkohol, rokok, dan kopi tidak dibenarkan kalau sudah makan siang minum minuman yang mengandung kafein.

Karena, masih mengutip laman p2ptm.kemkes.go.id, kafein yang terdapat pada kopi terbukti dapat menyebabkan pola tidur terganggu.

Baca Juga: Hasil Pertandingan BRI Liga 1 Tadi Malam, Minggu 24 Juli 2022: Bhayangkara FC Tahan Imbang Persib Bandung 2-2

2. Pastikan waktu tidur yang teratur

Jam tidur yang berantakan berpeluang mengganggu jam biologis seseorang laki-laki atau perempuan.

3. Sempatkan untuk berolahraga setiap hari

Orang yang selalu berolahraga sangat membantu untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.