Network
Menurut Dr. Setiawan, bersepeda bila dilakukan dengan dosis yang tepat akan meningkatkan daya tahan tubuh. Dari sisi kejiwaan, bersepeda dapat meningkatkan rasa senang, nyaman, dan percaya diri.
Karena itu, Ketua Komunitas Sepeda “i-Go” Unpad ini menyarankan, waktu dan jarak bersepeda sebaiknya disesuaikan dengan kesanggupan seseorang.
Seseorang yang rutin berolahraga tentunya akan terbentuk kemampuan fisik dan kebugaran yang lebih baik, sehingga kecepatan dan kemampuan bersepeda akan meningkat dengan sendirinya.
Baca Juga: inilah SOLUSI MUDAH Bila Sertifikat Vaksin Tidak Muncul Atau Hilang Terbaru 2022
“Yang penting, jangan memaksakan diri. Lebih baik lagi, bila kita memantau detak jantung kita berada di zona latihan sedang, atau kita bersepeda tidak terlalu payah sehingga tidak kesulitan bernapas,” katanya..
Mari kita simak uraian lengkapnya berikut ini. Ada banyak manfaat bersepeda di pagi hari bagi kesehatan tubuh, seperti:
1.Memperkuat otot kaki
Gerakan kaki memutar ketika bersepeda merupakan latihan yang baik untuk memperkuat otot kaki. Bersepeda dapat memperkuat otot di paha depan, paha belakang, bokong, dan betis.
2.Meningkatkan kesehatan jantung
Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga kardio, sehingga bersepeda di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Dari itu mulai bermunculan semacam komunitas bike to work yang mengajak masyarakat bersepeda ke tempat kerja, ke sekolah atau kemana pun.
