DESKJABAR – Olahraga bersepeda merupakan kegiatan yang bertujuan untuk memperoleh manfaat kesehatan dengan menggerakan anggota tubuh terutama pada bagian kaki untuk mengayuh pedal sepeda agar bergerak.
Bersepeda merupakan jenis olahraga yang sangat familiar dan sering dilakukan banyak orang.
Khususnya di Indonesia, bersepeda seolah menjadi tren baru masyarakat untuk memperoleh kesehatan.
Terutama ketika pandemi Covid-19 merebak di seluruh Indonesia, banyak masyarakat mulai membangun gaya hidup sehat melalui bersepeda.
Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari kegiatan olahraga bersepeda dan berperan penting dalam kesehatan seseorang.
Berikut 5 manfaat olahraga bersepeda dilansir Deskjabar.com dari Healthline:
Baca Juga: Bersepeda atau Lari, Jenis Olahraga Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Tubuh? Simak Penjelasannya
1. Menjaga kesehatan jantung
Jantung merupakan organ vital yang perannya memompa darah ke seluruh tubuh manusia.
Menurut Asosiasi Jantung Amerika (American Heart Association), bersepeda yang dilakukan dalam durasi 150 menit setiap minggu dapat membantu jantung tetap sehat.
2. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Mengayuh pedal sepeda dengan olahraga bersepeda diklaim mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tidak sehat.
Selain itu rutin bersepeda bisa mengurangi kemungkinan stroke dan serangan jantung.
3. Membakar kalori dalam tubuh
Bersepeda diklaim mampu membakar kalori dalam tubuh.
Namun kalori yang bisa dibakar tentunya bergantung pada seberapa keras dan berapa lama durasi ketika bersepeda.
Bersepeda dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.
Perlu diingat, upaya menurunkan kalori yang cepat melalui bersepeda hanya akan didapat dengan intensitas yang tinggi.
Jika anda ingin membakar kalori lebih cepat dari bersepeda, opsi olahraga lari adalah yang terbaik.
4. Mengencangkan dan memperkuat otot
Pada saat bersepeda, otot yang banyak bekerja keras adalah pada bagian kaki.
Baik kaki bagian atas yang meliputi paha depan dan belakang.
Selain itu saat mengayuh pedal sepeda, otomatis bagian otot betis dan pinggul akan ikut bekerja.
Sehingga sangat baik membentuk postur tubuh dan membuat otot terasa lebih kuat dan kencang.
5. Memperbaiki mood atau suasana hati
Baca Juga: SEPEDA LIPAT: Olahraga Bersepeda Masih Banyak Digemari, Penggemar Terus Mencari Informasi
Anda merasa stres atau mental tengah down? Mengayuh sepeda selama 20 menit baik dalam intensitas yang ringan bahkan tinggi sekalipun ternyata mampu meningkatkan mood.
Menurut sebuah penelitian pada bidang psikologi kesehatan dan kedokteran, bersepeda mampu menciptakan suasana hati yang lebih baik dan menimbulkan perasaan senang.
Olahraga bersepeda tentunya akan sangat menyenangkan jika dilakukan dengan berkelompok daripada sendiri.
Pastikan memilih jenis sepeda yang sesuai dengan karakter serta budget yang dimiliki.
Serta bagi penderita penyakit tertentu, alangkah lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga bersepeda untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.***