Network
DESKJABAR - Anda yang merasa belakangan ini tertekan melihat berbagai unggahan di media sosial (medsos) atau malah meningkat rasa cemasnya, ada baiknya menjauh sesaat dari teknologi itu termasuk di masa libur panjang saat ini.
Psikolog klinis Nirmala Ika menyarankan, pergunakanlah waktu liburan untuk berkumpul kembali dengan keluarga, sembari membuat kegiatan bersama yang menyenangkan.
"Selama ini kita mungkin sudah sering bertemu keluarga karena semua dikerjakan dari rumah, tetapi kan selama ini semua juga dengan kesibukannya masing-masing. Nah mumpung libur, enggak apa-apa kok sekali-kali tidak mencuci baju dulu, tidak belajar dulu, tidak memikirkan pekerjaan kantor dulu, tetapi coba membuat kegiatan bersama yang menyenangkan," kata dia, seperti dikutip DeskJabar dari Antara.
Baca Juga: Siap Siap Macet!! 5.000 Kendaraan Luar Kota Masuk Kota Bandung Pada Hari Pertama Libur Panjang
Rekomendasi serupa diungkapkan profesor yang berfokus pada riset penggunaan media dan perilaku di Kent State University, Amerika Serikat, Andrew Lepp. Dia, seperti dilansir Self menuturkan, biasanya setiap hari Minggu menghabiskan waktu bersama keluarga untuk mendaki atau menikmati makanan enak.
Anda mungkin lebih suka menghabiskan waktu untuk kegiatan lain yang Anda sukai misalnya melukis, sekedar berjalan ke taman, berolahraga, memasak, atau melakukan berbagai hal lainnya. Namun, jika ingin bebas dari dunia media sosial, maka lakukanlah.
Baca Juga: Libur Panjang Cuti Bersama, Lakukan 5 Hal Penting Ini Sebelum Pergi Berlibur
Menurut Nirmala, terlalu terpaku pada media sosial bisa meningkatkan kecemasan yang sudah Anda miliki. Melihat berita tidak menyenangkan atau informasi salah di media sosial bisa menjadi pemicunya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda bisa mengurangi kegiatan yang identik dengan generasi masa kini itu bisa Anda lakukan setiap hari.
"Ketika yang kita lihat adalah berita yang tidak menyenangkan, atau melihat keberhasilan hidup orang tanpa tahu kisah sebenarnya, lama-lama orang akan mudah menjadi gelisah dan merasakan perasaan-perasaan negatif lainnya," tutur dia.
Baca Juga: Garangnya Serangan Roket di Nagorno-Karabakh, Inilah Jumlah Korbannya
Hal senada diungkapkan Profesor psikologi di Kent State University, Jacob Barkley yang mengatakan, rehat sejenak dari teknologi bisa membantu orang meringankan kecemasannya, salah satunya karena mengurangi kewajiban terkait komunikasi yang konstan.
Terkadang, kegiatan semacam menanggapi pesan teks baru, email, dan pesan Facebook tanpa henti bisa membuat stres dan menjauh dari itu bahkan hanya untuk sehari saja bisa terasa luar biasa.
Baca Juga: Penista Agama Islam dan Penghina Nabi Muhammad Tidak Hanya di Prancis, Di Kota Bandung Juga Terjadi
Barkley menyarankan Anda menyiapkan balasan email otomatis untuk memberi tahu orang-orang kalau Anda sedang dalam masa jeda, jadi Anda tidak perlu khawatir melewatkan pesan penting apa pun.
Di sisi lain, menjauh sejenak dari layar perangkat pintar Anda bisa menginspirasi Anda melakukan hal lain lebih banyak, misalnya untuk sekedar berjalan sendirian atau melakukan olahraga. ***
