Network
"Lakukan rutin aktivitas fisik serta nutrisi tepat untuk jaga kekuatan sinergi antara otot, tulang, serta kesehatan jantung," ucap dr Andi.
Biasakan konsumsi nutrisi yang tepat
Dalam kegiatan tersebut, Dokter Spesialis Gizi Klinis dr Cut Hafiah, M.Gizi, SpGK, FINEM, AIFO-K, memaparkan bahwa dengan nutrisi yang tepat memiliki berbagai manfaat seperti meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan otot, tulang, serta jantung.
Ia menerangkan bahwa kondisi tubuh cenderung mengalami penurunan fungsi ketika kita bertambah usia, terutama otot, tulang, dan jantung sehingga pemilihan nutrisi yang tepat sangat penting dilakukan demi menjaga kualitas hidup.
"Oleh karena itu, kita perlu membiasakan mengonsumsi nutrisi yang kadar proteinnya tepat, kemudian yang mengandung kalsium tinggi, serta mulailah konsumsi lemak baik seperti buah zaitun. Imbangi pula dengan pola hidup sehat dan rajin beraktivitas fisik," tutur dr Cut Hafiah.
Ia menjelaskan bahwa di dalam ekstrak buah zaitun terdapat hydroxytyrosol yang mampu menjaga kelancaran peredaran darah dan juga kesehatan jantung.
Kombinasi antara nutrisi tepat dan aktivitas fisik, kata dia melanjutkan, tentunya menjadi formula baik seiring bertambahnya usia. Asupan protein, kalsium, serta ekstrak buah zaitun dapat membantu memelihara dan memperbaiki otot, memperkuat tulang, serta kesehatan jantung.
Menurut dr Cut Hafiah, dengan asupan nutrisi yang baik tersebut ditambah dengan aktivitas fisik seperti latihan kardio misalnya lari, bersepeda, dan latihan kekuatan (strength training), dapat meningkatkan kepadatan dan menjaga kekuatan tulang, sehingga kita bisa terhindar dari risiko osteoporosis akibat penurunan kepadatan tulang.***
